Танцът се превърна в едно от най-пълноценните физически упражнения, за да поддържаме тялото и ума си във форма.
Няколко проучвания показват, че танците подобряват баланса дори при възрастни хора.
Също така, някои хора, които танцуват, в някои от своите дисциплини са успели да увеличат темпото си при ходене и да подобрят времето за реакция, като в същото време увеличават фината си моторика и двигателни умения.
Сред дисциплините, които са включени в изследването, са посочени: джаз, бални танци, танго, народни танци и танци с ниско въздействие.
Публикация на European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine (2009) гласи, че хората с Паркинсон могат да подобрят състоянието си чрез танци, тъй като те са точно хора с проблеми като мускулна скованост, бавни движения и лош баланс.
Друго предимство на танца: подобрява настроението. Следователно танците се препоръчват за хора с депресия, тревожни разстройства или преминаващи през стресови ситуации. Танците повишават самочувствието, подобряват имиджа на тялото, изправят ни пред предизвикателството постепенно да подобряваме уменията си и ни осигурява усещане за благополучие.
В ритъма на сърцето
По-интензивните видове танци, които ускоряват сърдечния ритъм, са отлично аеробно упражнение и са от полза за здравето на сърцето ви. Едно проучване показа, че при хора със сърдечни проблеми практикуването на интервални танци (т.е. преминаване от бързо към бавно темпо) подобрява циркулацията и здравето на сърцето.
Колко калории изгаря танцът
Според уебсайта на университета в Бъркли човек, който тежи 68 килограма, изгаря 240 калории на час танци.
По-бавните видове танци, като танго, могат да изгорят по-малко калории, докато по-интензивните танци (като аеробни, салса или суинг танци) могат да добавят повече от 500 калории на час.
Вариант, който става все по-модерен, е Zumba, който съчетава аеробни упражнения с танци или хип-хоп.
Ако в нашия квартал няма фитнес зали, които предлагат уроци по танци, това не е оправдание. Има платформи за игри като Wii Fit, която предлага хореография, така че човек да може да танцува от вкъщи. Също така можете да следите хореографии в YouTube или просто да сложите любимата си музика и да започнете да танцувате.
Въпреки това, хората, които имат хронично заболяване, се препоръчва да посетят своя лекар преди да обсъдят заедно кой тип танци е най-подходящ за всеки един.
Източник: Berkeley Welness, Калифорнийски университет.