здравето

Танците са чудесен начин хората от всички възрасти да поддържат форма. Освен че е забавно, танците имат много положителни ползи за здравето. Прочетете повече за ползите за здравето от танците по-долу.

Танците са един от начините, които наистина могат да осветят монотонния живот на хората. Когато някой реши да започне физическо упражнение, обикновено взема предвид нивото на забавление, което то води. А танцът е чисто забавление.

Танцуващи ползи за общото здраве

Помогнете на сърцето си

Танцът е чудесна дейност за тези, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания. Изследване, публикувано чрез Journal of American Heart Association: Сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания установи, че хората със сърдечна недостатъчност, които са практикували танци за упражнения, значително подобряват здравето на сърцето, дишането и качеството на живот.

Отслабване

Отслабването е друго предимство на танците, ако го практикувате често. Проучване в Journal Obesity установи, че африканска танцова програма може да бъде ефективен за насърчаване на загуба на тегло сред населението с по-висок риск от затлъстяване и когнитивно увреждане.

Подобрява гъвкавостта, силата и издръжливостта

Танците понякога изискват голяма доза гъвкавост, като танцовата типология на фламенко. Повечето класове по танци започват с загрявка, която включва различни упражнения за гъвкаво разтягане. Когато танцувате, трябва да се стремите да достигнете обхвата на движение на всички мускулни групи.

От друга страна, танците увеличават издръжливостта. Много танцови стилове, включително джаз и балет, изискват скокове във въздуха, а скачането изисква огромна сила от основните мускули на краката.

Танцът е физическо упражнение, така че увеличава издръжливостта. Издръжливостта е способността на мускулите да работят усилено за по-дълги и по-дълги периоди от време без умора. Редовното танцуване е чудесно за подобряване на издръжливостта, особено енергичните танци.

Танцови ползи за емоционалното здраве

Кара ви да се чувствате щастливи

Танците са нещо, което на практика всеки обича да прави. Ако наблюдавате човек, докато той танцува, той със сигурност има голяма усмивка на лицето си. Да се ​​усмихваш и смееш, докато танцуваш е абсолютно естествено! Това е така, защото ви позволява наистина да се наслаждавате.

Помага за справяне със стреса и депресията

Доказано е, че едно от предимствата на танците помага да се предотврати депресията леко при възрастни хора. В допълнение, друго проучване заключава, че спортният танц позволява да се контролират нивата на стрес.

Тъй като танцът е социална дейност, той помага при чувствата на изолация, изпитвани от хора с депресия, а понякога и от възрастни хора, които живеят сами.

Подобрете вашата увереност и самочувствие

Танцът също помага за подобряване на увереността. Всеки път, когато овладеете нова танцова стъпка, изпитвате засилване на увереността, както и повишено настроение. Това повишено доверие се пренесе във всички аспекти на живота ви.

Танците са социална дейност. Проучванията показват, че силните социални връзки и общуването с приятели допринасят за високото самочувствие и позитивното отношение. Танците предоставят много възможности за среща с други хора.

Присъединяването към уроци по танци може да повиши самочувствието ви и да развие социални умения. Тъй като физическата активност намалява стреса и напрежението, танците ви дават цялостно усещане за благополучие.

Ползи от танците за психично здраве

Подобрете паметта

ИТанците могат да увеличат паметта ви, както и да подобрят различни психологически умения.

Науката разкрива, че аеробните упражнения могат да обърнат загубата на обем в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта. По време на зряла възраст хипокампусът се свива естествено, което често води до проблеми с паметта, а понякога и до деменция.

Борба с болестта на Алцхаймер

Едно проучване установи, че честите танци помагат за предотвратяване на последиците от болестта на Алцхаймер. Доказано е също, че някои хора с болестта на Алцхаймер могат да си припомнят забравени спомени, когато танцуват под музиката, която са познавали.

Повишете своята кинестетична интелигентност

В продължение на векове ръководствата за танци и други писания възхваляват ползите за здравето от танците, обикновено като физическо упражнение. Сега, благодарение на проучванията, е доказано, че повишава вашата кинестетична интелигентност.

Най-добрият съвет, когато става въпрос за подобряване на вашата умствена острота, е да се включите в дейности, които изискват бързо вземане на решение (за секунди). Един от начините да направите това е да научите нещо ново. Не само танци, нещо ново. Като посещавате уроци по танци, бихте могли да предизвикате ума си и да стимулирате мозъчната свързаност, генерирайки нуждата от нови пътища.

Каква музика да танцувам?

Има много форми на танц. Джаз, салса, меренге, бачата, регетон, зумба, хип-хоп, балет, съвременник и др. Всички видове танци те могат да помогнат по много начини. Единственото нещо, което трябва да решите, е коя форма на танца ви харесва най-много и да я практикувате постоянно, за да получите ползите от танца за здравето.

  • Belardinelli, R., Lacalaprice, F., Ventrella, C., Volpe, L., & Faccenda, E. (2008). Танцуване на валс при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност: нова форма на упражнение. Тираж. Сърдечна недостатъчност, 1(2), 107-114. https://doi.org/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.108.765727
  • Stillman, C. M., Donahue, P. T., Williams, M. F., Callas, M., Lwanga, C., Brown, C.,… Erickson, K. I. (2018). Резултати от отслабването от пилотно проучване на африканския танц при по-възрастни афроамериканци. Затлъстяване, 26(12), 1893–1897. https://doi.org/10.1002/oby.22331
  • Douka S, Zilidou VI, Lilou O, Manou V. Традиционният танц подобрява физическата форма и благосъстоянието на възрастните хора. Предно застаряващи невроски. 2019; 11:75. Публикувано 2019 г. на 5 април. Doi: 10.3389/fnagi.2019.00075
  • Murrock, C. J., & Graor, C. H. (2014). Ефекти на танца върху депресията, физическата функция и уврежданията при възрастни с недостатъчно обслужване. Вестник за стареене и физическа активност, 22.(3), 380–385. https://doi.org/10.1123/JAPA.2013-0003
  • Borhan A, Hewston P, Merom D, et al. Ефекти на танца върху когнитивните функции сред възрастните възрастни: протокол за систематичен преглед и мета-анализ. Syst Rev. 2018; 7 (1): 24. Публикувано 2018 г. на 27 януари. Doi: 10.1186/s13643-018-0689-6
  • Климова, Б., Валис, М., & Куца, К. (2017). Танците като инструмент за намеса за хора с деменция: Мини-ревю Танци и деменция. Текущи изследвания на Алцхаймер, 14.(12). https://doi.org/10.2174/1567205014666170713161422

Завършил Хирург през 2003 г. от Националния университет в Кордоба (Аржентина). Той също така има академично обучение и опит в други клонове на медицината. През 2008 г. завършва обучението си в CТеоретично-практически следдипломна квалификация по естетична медицина (Национален университет в Кордоба) и през 2011 г. направи a Аспирант по хипербарична медицина и подводни дейности в Университета в Буенос Айрес и кмета на болница Naval Cirujano Педро Мало в Буенос Айрес. Има MАстер по флебология и лимфология преподава от Международния университет в Андалусия (Севиля, Испания) през 2016 г. Той направи a Дипломна програма по спортна медицина през 2018 г. (Национален университет в Кордоба). В момента е на частна практика.

Джогингът през зимата има много ползи за здравето, въпреки че заплахата от времето ...

Трапецовидните мускули са разграничени от две области: тилната област на черепа и 12 прешлена. На свой ред ...

През последните години танците се превърнаха в алтернативен начин за влизане във форма. Всъщност те се появяват ...

Концентрични или миометрични контракции се разбират като физиологичен ефект, произведен от приближаването на две точки или краища на ...

Съветите, които трябва да знаете, ако обичате да бягате, зависят от тренировката, идеалната техника, умствената сила ...

Връщането към упражненията през новата година не винаги е толкова лесно. След почивка за празниците на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.