Ако искате да отслабнете и имате проблеми е много важно да обърнете внимание на нещата, които може да правите погрешно. В тази статия ще разкрия Топ 10 грешки, които може да ви попречат да отслабнете. Прочетете до края.
Много хора, когато искат да отслабнат, знаят какво трябва да направят, но забравят нещо много важно, а именно да знаят какво не трябва да правят, когато отслабват. Изглежда очевидно, но когато следвате план за отслабване, има много грешки, които можете да направите, които ви пречат да успеете.
Ето топ 10 грешки, които предотвратяват загубата на тегло. [Showhide more_text = »Щракнете тук, за да продължите да четете» less_text = »Покажи по-малко ...»]
Грешка # 1: Хранене с разсейване.
Храната е основен стълб, когато става въпрос за отслабване, така че е много важно, когато ядете, вниманието ви винаги да е върху храната, която ядете. Ако се разсейвате от гледане на телевизия или разговори, можете да ядете повече от необходимото, като значително увеличите приема на калории. Концентрирайте се, дъвчете добре и се наслаждавайте на храната си.
Грешка # 2: Пропускане на закуска или каквото и да е хранене.
Въпреки че логиката може да ни каже, че ако не ядем, не дебелееме, истината е, че тялото ни мисли по различен начин. Ако имате навика да пропускате закуска или друго хранене, тялото ви ще тълкува този сигнал като предупреждение, че няма достатъчно храна и следователно ще натрупа много повече храна и ще забави метаболизма ви, така че да консумирате много по-малко калории. Повече за това тук.
Грешка # 3: Наличие на микровълнова психика.
Човешкото същество като цяло иска нещата засега! Като микровълнова, която след няколко минути имаме топла и готова храна. Това мислене ви пречи да отслабнете, защото ако не видите бързи резултати, вие се разочаровате и се отказвате от това, което правите, за да отслабнете. Не забравяйте, че всичко в живота се нуждае от време, в този смисъл бъдете търпеливи и правете нещата, които трябва да правите, за да отслабвате последователно.
Грешка # 4: Поддаване на натиска на вашата среда.
За съжаление в по-голямата част от обществото няма култура на здравословно хранене, в този смисъл, когато човек започва със здравословни навици, е нормално той да се изправи пред предизвикателството да каже „не“ на приятели или семейство, които го канят да яде малко храна. здрави. Важно е да имате предвид, че това може да ви се случи и да се подготвите да се изправите пред тази ситуация. Помислете за възможни отговори и ако искате, практикувайте ги, когато дойде време, знаете какво да правите и какво да кажете. Ако не направите нищо, най-вероятно ще се поддадете на натиска и в крайна сметка ще изядете излишните калории.
Грешка # 5: Забравянето за течните калории.
Тук сода, чаша вино там, после маргарита през нощта ... така че без да се усетим, за три глътки сме изпили почти 500 калории. Невероятно, но вярно, много е важно да обърнете внимание на това, което приемате, защото може да ви попречи да отслабнете. Моята препоръка е да станете добър приятел на водата. Можете да пиете каквото искате и то има 0 калории.
Грешка # 6: Не се спи достатъчно.
Колкото и невероятно да изглежда, нощем тялото ви се превръща в машина за изгаряне на мазнини. Въпреки че съзнателният ви ум е изключен, през нощта в тялото ви се случват много важни неща: детоксикация, регенерация, почистване и т.н. Добрата почивка е основен стълб, за да имате идеалното тегло. Така че спете между 6 и 8 часа
Грешка # 7: Поставянето на храната като награда.
Пазете се от грешни разсъждения като: „Тъй като тренирах цял следобед, мога да ям тази шоколадова торта“ Този тип мислене ви предпазва от отслабване. Истината е следната: бяхте във фитнеса и бягахте 30 минути, изгаряйки общо 230 калории. След това излизате и изяждате порция шоколадова торта от has 450 калории Осъзнавате ли истината? В крайна сметка тази торта ви е накарала да напълнеете ...
Грешка # 8: Мислене за диета.
Ако искате да свалите 10 килограма за сватбата на братовчед си и след това да си го възвърнете, добре е да помислите за строга диета. Сега, ако искате да отслабнете с 10 килограма и никога повече да не си го възвърнете и да поддържате идеалното тяло за вас, забравете идеята за диета. Вместо това, помислете за включване на здравословна, балансирана и хранителна диета в живота си завинаги, превърнете го в навик. По този начин никога няма да се притеснявате за отслабване.
Грешка # 9: Да имате големи очаквания за килограмите, които искате да загубите.
Знам, че рекламата за отслабване обещава да отслабнете с 10 килограма за 15 дни и подобни неща, но за съжаление този тип обещания са това, което правят, е, че вие поставяте големи очаквания и ако не отслабнете, това, което очаквате, ще ви разочарова и си тръгвайте. Поддържайте очакванията си ниски, мислете за сваляне на 1 килограм всеки месец и бъдете търпеливи. По-добре да бъдете изненадани, отколкото разочаровани.
Грешка # 10: Сравняване на себе си с други хора.
Ако Ферари и автобус тръгнат от Мексико Сити за Акапулко, кой ще пристигне първи? Очевидно Ferrari, но това не означава, че автобусът няма да пристигне, ще го направи, но ще отнеме малко повече време. Всеки човек е различен, с уникален метаболизъм. Затова избягвайте да се сравнявате с вашите приятели или приятели. Правете нещата, които трябва да правите, с търпение и постоянство, че рано или късно ще пристигнете в Акапулко:).
Внимание: Изтеглете безплатно днес Специалният доклад 7 тайни за отслабване Щракнете тук, за да изтеглите>
Не забравяйте да споделите тази статия с приятелите си, които искат да отслабнат. Ако искате да споделите мнението си или да ми зададете въпрос, присъединете се към нашата общност, кликнете тук.
* Диего Лосада[/ Покажи скрий]