Здравословните хранителни навици, както всяко друго поведение, изискват учене и готовност за промяна. Както хората, които искат да се хранят по-добре, така и професионалистите, които им помагат в процеса, трябва да преодолеят препятствията и да идентифицират друго поведение, което пречи на създаването на здравословен навик. В тази статия ще научим около 10 от факторите, които най-често пречат на хранителните цели.

които

Пречки по пътя към здравословните хранителни навици

Не планира

Често срещана и добре позната грешка, но въпреки това продължава да се допуска. Нито хранене, нито пазаруване са предвидени. В резултат на това кошницата на супермаркета се пълни с нехранителни лакомства и у дома това е, което в крайна сметка се яде. Непланирането на хранене обикновено води до консумация на по-непосредствени, нездравословни преработени храни.

Закупуване на продукти с ниска хранителна стойност за "лакомство, на ден"

Класика на грешките, които възпрепятстват развитието на здравословни хранителни навици: купуване на продукти без хранителна стойност като награда или като част от ден за релаксация.

Изтеглете нашето безплатно ръководство: 6 хранителни тенденции, които ще оформят следващите години

Проблемът е, че тези дни се размножават опасно и също така продължаваме да свързваме нискокачествената храна с удоволствието. Връзка, която трябва да бъде прекъсната.

Използване на прекалено естествени подсладители, тъй като те се считат за по-здравословни

Заместването на традиционната захар с други подсладители, които заливат пазара днес, не е интелигентната алтернатива. Няколко проучвания предупреждават за връзката му с диабет и затлъстяване. Да се ​​научим да се наслаждаваме на други вкусове и по-малко сладки храни е нещо за всеки.

Добавяне на сол към храни, които не се нуждаят от нея

Повечето от преработените продукти вече идват с вградена сол (между другото прекомерно), с която ястията, които носят тези продукти, със сигурност не изискват повече сол. Също така се добавя към тези и други рецепти почти автоматично, просто се предполага, че те имат определено количество сол само защото, защото това сме научили. Дегустацията на храни, за да решите дали наистина съдържат сол, е здравословен вариант.

Отидете до ресторантски услуги, където стойността е в размера на сервиране

По-голямото количество често означава обратна връзка с качеството. Бургери, хот-доги и пилешки крилца могат да се продават много евтино и в големи количества, тъй като суровината също е евтина и със съмнително качество. За същата сума пари евентуално можем да се насладим на много по-питателна и вкусна храна на места, където те сервират порции, подходящи за нашето здраве.

Не носете бутилката с вода

Неправилното хидратиране е често срещано сред населението. Много хора изразяват, че е така, защото забравят да пият вода. Много прост начин да се има предвид значението на пиенето на течности е да вземете бутилка вода със себе си. И че бутилката е многократна, разбира се.

Пропуснете храненето

Въпреки че областта на диетата отдавна прогонва идеята за пропускане на хранене като начин за постигане на някаква хранителна цел, много хора продължават да правят тази грешка. Прекарването на много часове без хранене води до метаболитни нарушения и повишен риск от преяждане. Най-добрият вариант е да ядете 5 до 6 балансирани ястия през деня.

Мисленето, че ходенето на фитнес оправдава яденето на всичко

Фразата „ям всичко, защото ходя на фитнес“ се използва като доказателство за ядене на храни, които в много случаи осигуряват само прекалено калории. Грешка, която пренебрегва най-основните връзки между храната и здравето. Диетата ни определя не само теглото ни, но и общото ни благосъстояние. Изгарянето на калории няма да елиминира всички други проблеми, причинени от яденето на преработени храни с ниска хранителна стойност. Нека се храним в ключа на здравето.