Открийте 7-те зеленчука, които не могат да липсват в диетата на децата

Събуждането на интереса на децата към зеленчуците е трудна задача за много родители. Децата се хранят с очи и когато видят това показване на цветове, форми и миризми, не могат да направят нищо друго, освен да държат носа си и да произнесат страшния. бруто!

диетата децата

Зеленчуците обаче трябва да бъдат част от диетата на децата. Новата хранителна пирамида включва зеленчуци в основата, което означава, че тя трябва да бъде ежедневна храна в диетата на децата. Това са 7-те най-добри зеленчука за деца.

Зеленчуците, които децата не могат да пропуснат

Какви зеленчуци е по-здравословно да се въведат в диетата на децата? Това са тези, които осигуряват най-много витамини и минерали, затова трябва да се опитаме да ги превърнем в част от ежедневната диета на децата:

1. Спанак
Спанакът е много гъвкав зеленчук, тъй като може да се яде суров, в салата или да се готви по много различни начини. Отлична храна, богата на въглехидрати, фибри, вода, калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и витамини А, Е, С и В9.

Спанакът е идеален за деца с анемия, поради съдържанието на желязо и фолиева киселина. Също така е идеален за деца с храносмилателни проблеми, тъй като помага за пречистването на черния дроб и изпразването на червата.

Те са добри за поддържане на здрава кожа, коса и кости.

две. Броколи
Това е един от най-мразените от децата зеленчуци. Неговата дървесна форма има тенденция да им причинява странности и недоволство, така че те я отхвърлят, без да се забавляват повече. Той обаче е един от зеленчуците, който има най-много витамини. Всъщност той съдържа два пъти витамина С от портокалите и същото количество калций като пълномасленото мляко. Броколите съдържат диетични фибри, имат противоракови свойства и са мощна защита срещу вируси и бактерии.

Броколите също съдържат витамини Е, В, А и К, подобряват зрението и помагат за предотвратяване на съдови заболявания.

3. Тиквички
Това е един от най-използваните зеленчуци в бебешките пюрета, не е изненадващо, приятният му вкус и хранителните му вещества го правят перфектна храна. Тиквичките или тиквичките съдържат висок процент вода и почти никакви калории. Той е източник на витамин С, В3 и провитамин А.

Съдържа минерали като фосфор, калий, магнезий и калций. Освен това има омега 3 и лутеин, който помага да се защити здравето на очите. Контролира холестерола и помага за осъществяване на чревния транзит.

4. Патладжан
Друг много вкусен зеленчук, който ви позволява да правите безкрайни вкусни и много питателни рецепти. Те са един от лесните зеленчуци за въвеждане в диетата на децата поради техния вкус и текстура, а също така е лесно да се комбинират с други зеленчуци.

Той е богат на витамин Е, А, В и С и е богат на фибри. Той е диуретик, нискокалоричен и съдържа много фибри, така че помага на деца със запек.

5. брюкселско зеле
Те принадлежат към същото семейство като карфиол или броколи. Това е зеленчук с 90% вода, останалото са въглехидрати, растителни протеини и мазнини.

Тези зеленчуци съдържат огромен списък със свойства: витамин С, Е, В3, В2, В6 и В9. Освен това съдържа фолиева киселина, каротини, калий, калций, фосфор, магнезий, натрий, желязо и цинк, наред с други минерали.

6. Чард
Обикновено не е любимият зеленчук на децата и дори много възрастни го класифицират като скучен зеленчук, но освен че е богат на витамини и минерали, съдържа фолиева киселина, е с ниско съдържание на калории, следователно идеален за деца с наднормено тегло и е антиоксидант.

Швейцарският манголд предотвратява запек, укрепва костите и се бори с анемията.

7. Моркови
Те са отлични за деца, както сурови, така и варени, тъй като са диуретици, предотвратяват гастрит и имат много витамини и минерали. Разбира се, не забравяйте, че има високо съдържание на захар.

Морковите предотвратяват запека, полезни са за зрението, зъбите, кожата и сърцето. Също така е идеален за деца с анемия и за деца в училище, вече съдържа ретиноиди, които активират частта от мозъка, свързана с ученето.

Рецепти със зеленчуци и зеленчуци за деца

Рецепти с броколи Идеи за рецепти с броколи за деца и бременни жени. В Guiainfantil.com можете да намерите прости и домашни рецепти с броколи за вашите деца. Броколите са зеленчук с много витамини, желязо, калций и предотвратяват запек и проблеми с костите.

Рецепти с тиквички Рецепти за деца с тиквички. Тиквички с риба, с ориз, с паста. Пълнени тиквички, на рула с месо и сирене. Guiainfantil.com ни предлага рецепти с тиквички, много лесни и бързи за приготвяне. Как се правят кремове, лазаня, тестени изделия, хляб, супи, палачинки и ориз с тиквички за деца.

Рецепти със спанак Ако покажем на децата спанак, те ще ни кажат, че няма да ги ядат, тъй като децата често ядат през очите им и визуално не е много привлекателно, но в Guiainfantil.com предлагаме богати, забавни и много здравословни рецепти направен със спанак. Приятен апетит!

Рецепти с патладжани Какво допринасят патладжаните за храненето на децата? Guiainfantil.com ни предлага рецепти с патладжани за деца. При балансирано хранене зеленчуците играят много важна роля, затова предлагаме някои здравословни и атрактивни рецепти с патладжан.

Рецепти с праз Празът в кухнята за деца. Guiainfantil.com е подбрал някои богати и здравословни рецепти с праз или чесън, така че да можете да ги приготвите за децата си у дома.

Рецепти с моркови, сладки и солени Рецепти за деца трябва да бъдат създадени така, че да отговарят на техните вкусове, но да са част от цялостната диета, затова предлагаме няколко рецепти с моркови за деца.