Чиа пудинг

суарес

4.7 от 3 отзива

Тази рецепта за пудинг от семена от чиа е толкова лесна и супер питателна. Може да бъде чудесна закуска, десерт или лека закуска по всяко време на годината. Освен това отслабва, реминерализира, против стареене и помага за намаляване на холестерола. Но внимавайте за бележките.

Тази рецепта за пудинг от семена от чиа е толкова лесна и супер питателна. Може да бъде чудесна закуска, десерт или лека закуска по всяко време на годината. Освен това отслабва, реминерализира, против стареене и помага за намаляване на холестерола. Но внимавайте за бележките.

  • Автор: Моника Суарес
  • Време за подготовка: 15 минути
  • Общо време: 4 часа 15 минути
  • Категория: Закуска, лека закуска или десерт
  • Кухня: веган, вегетарианец, макробиотик

Съставки

За този пудинг от чиа ще ни трябват:

  • 2 супени лъжици чиа
  • 1/2 чаша млечно мляко: по-добре бадемово, соево или овесено брашно, за да стане по-кремообразно
  • 1 супена лъжица натурален подсладител: сироп от агаве, ечемичена меласа, мед ...
  • 1 киви

По желание и за да го персонализирате, можете да добавите: 2 чаени лъжички какао, 1/4 чаена лъжичка смляна ванилия, 1 супена лъжица смлян плод (малини, боровинки, банан, манго и др.). Опитайте се, докато намерите идеалния вариант за вас.

Инструкции

  1. Смесете всички съставки с изключение на кивито в купа, разбъркайте и оставете да си почине за около 15 минути.
  2. Междувременно обелете кивито и нарежете на филийки. Поставете филиите на дъното и отстрани на стъклен буркан или чаша.
  3. След това отново извадете семената и изсипете в чашата или бурканчето, като се опитате да не оставите кивито да падне отстрани.
  4. Съхранявайте в хладилник поне четири часа.

Бележки

  • Можете да удвоите или утроите количествата и да ги съхранявате в херметически затворен контейнер в хладилника и да ги консумирате през седмицата.
  • Опитайте сами или добавете плодове или овесени ядки, какао на прах, настърган кокос ...

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ако имате ниско кръвно налягане или приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане, ако сте бременна или ако сте диабетик, по-добре е да не приемате семена от чиа. Консултирайте се с Вашия лекар преди това.

Ако искате да научите повече за ползите и свойствата, както и за противопоказанията на чиа, прочетете тази статия

Направихте ли тази рецепта?

Споделете снимка и ни маркирайте - нямаме търпение да видим какво сте направили!