Необходимо е да се говори за правилната стойка в Линди Хоп и многото му предимства. Идеалният начин да разберете правилната стойка е да скочите и да спрете при кацане. Коленете ще се сгънат естествено от начина, по който трябва да бъдат, когато танцуваме. (T Забележка: Въпреки че статията цитира Линди Хоп, тя е приложима за други танци от рода Суинг)
Тази поза е по-скоро спортна и атлетична, отколкото елегантна и принудителна. Той е предназначен да улеснява танците, а не да ги разкрасява.
В сравнение с балните танци, той насърчава правилно и грациозно поведение, Линди Хоп изисква спортна стойка и съоръжението за изпълнение на скокове и други маневри.
Спортната стойка осигурява на Линди Хоп същото като в лека атлетика. Помага с център на тежестта и мобилност, като същевременно намалява шанса за нараняване.
Глава
Опитайте се да гледате право напред или към партньора си, ако сте в отворена позиция. Освен че е учтив жест, това ще изправи врата и гърба ви, като ги подреди. Опитайте се да не повдигате брадичката си, тъй като това също възпрепятства подравняването.
Рамене
Раменете трябва да са ниски и прибрани, но не стегнати. Те трябва да поддържат рамката (определено мускулно напрежение, което поддържа стойката ви и ви позволява да реагирате или насочвате танцовите движения по-ефективно). Това намалява възможността за нараняване, както и помага при връзката, независимо дали сте лидер или последовател. Вашият център на тежестта ще бъде подсилен, ако раменете ви са приблизително над коленете.
Обятия
Ръцете трябва да останат гъвкави, но готови да се свият и да реагират в точния момент (рамка). Освен ако не е необходимо използването на рамката, ръцете трябва да останат отпуснати, като отпускат рамката до раменете. И лидерите, и последователите трябва да поддържат минимално напрежение в бицепса, за да поддържат правилната стойка.
Ръце
Когато държите ръката на партньора си, трябва да използвате минимална степен на напрежение, главно в пръстите, като избягвате болезнен хват. Представете си, че искате да държите пеперуда в ръката си. Пръстите ще бъдат стегнати, така че да не избяга от ръката ви, но не толкова, че да я повреди.
Торс
Торсът трябва да остане прав и ще бъде повлиян от позицията на раменете и главата ви. Тази позиция ще осигури оптимален белодробен капацитет, подпомагайки дишането и аеробната издръжливост. Можете да се уверите в това, като напълните дробовете си с въздух. Ако белите дробове са пълни, торсът ви ще бъде изправен, ще трябва да поддържате това положение и когато издишвате.
Хълбоци
Хълбоците ви трябва да са около центъра на тежестта. Бедрата ви трябва да се върнат, когато влезете в танцовата стойка, но останете подравнени с врата и гърба. Без това подравняване можете да създадете излишен натиск върху долната част на гърба и автоматично да го компенсирате, като загубите останалата част от подравняването.
Можете да си представите, че вашият таз е купа с плодове, можете да го преместите, без да се случи нищо, но ако се наклони и загуби подравняване, всички плодове ще паднат. Ако бедрата ви са назад (а раменете ви са над коленете), поддържането на торса ви изправен ще се наведе напред, за да придобие типична спортна поза.
Тази поза също ще помогне за равномерното разпределение на тежестта към краката ви.
Крака
Краката трябва да се огъват, за да помогнат с центъра на тежестта, докато се движи напред-назад. Теглото ви трябва да бъде равномерно разпределено между бедрата и прасците, за да увеличите максимално ефективността и да спечелите допълнително напрежение на прасците, когато петите ви са от земята.
Колене
Коленете трябва да функционират като пружини, за да компенсират инерцията надолу. Когато започвате движение, коленете трябва да останат свити по естествен начин, както при бягане на дълги разстояния, а не като в спринт.
Крака/глезени
Глезените ви трябва да действат като амортисьори, както и коленете ви, тъй като голяма част от танца се прави на топката на крака. Това първоначално може да причини болки в петите, но в дългосрочен план ще изгради мускулите на краката ви и ще ги предпази от възможни щети.
Краката трябва да се разпрострят до ширината на раменете. Освен че е удобна, тя е стабилна позиция, която ви помага да поддържате равновесие при странично движение.
Въпреки че позата на суинг танца може да бъде анализирана в дълбочина, в по-голямата си част тя се появява естествено, когато скачате и кацате, с лице напред и разпределяте тежестта си върху краката си, като сваляте петите си от земята. Но преди всичко не забравяйте, че правите всичко това за забавление!
Въпросът не е само в стила
Проучихме основите на добрата стойка, нещо от изключителна важност за сериозните танцьори на Линди или Буги. Получаването на добра спортна поза ни позволява да сме наясно как да смекчим движението си и да защитим ставите си, освен че сме по-ефективни и естетични при танци.
Не е просто въпрос на стил какво кара суинг танцьорите да изглеждат по-добре, когато се огънат малко, това също помага, заедно с отскок, да изпълнява движенията, проектиращи енергията надолу, и това отличава Линди Хоп от другите стилове като класически бални танци.
Разлики между лидери и последователи
При изучаването на видеоклиповете на оригиналните танцьори от Савой и по-късно е очевидно, че има значителни разлики в позицията на лидери и последователи. Разширяването на това наблюдение върху навиците на професионалните танцьори показва много подобна тенденция: лидерите заемат по-ниски пози и се огъват повече от последователите, с които танцуват. За какво се отнася?
Първо изясняваме какво имаме предвид, когато казваме огъване. Ние сме силни защитници на училището "назад с раменете", което минимизира свръхекстензията, благоприятства по-контролирания танц и подсилва рамката. Докато го правите, гърдите се издигат.
Така че, когато казваме на студент "наведете се!" Нямаме предвид сгъване, имаме предвид сгъване на коленете и извиване на гърба, така че главата да продължи нагоре, раменете да отстъпят назад и гърдите да се издигнат, а бедрата да се придвижат леко назад.
Първоначално тази поза ще бъде неудобна и неестествена, но след известно време ще става все по-естествена и ползите от танците ще станат очевидни. Освен това тази поза прилича много повече на люлката от миналото.
По-добра връзка
След като сме учили с учители от цял свят, никога не сме чували някой да казва на последователите да заемат по-изправена поза. От самото начало съветът беше да се приеме удвоената позиция. Когато обаче тези учители започнат да танцуват, позите им преминават към по-грациозна и елегантна с тежестта, добре насадена върху топките на краката им, осигурявайки им по-голям баланс и по-голяма способност да танцуват ефективно. По същество гърбовете им са много по-прави.
Тествахме ефектите от поставянето на ръка на гърба на последователя (в много позиции, затворено, по време на люлеене, в средата на завой и т.н.) и открихме, че веднага щом гърбовете на последователите изправете връзката драстично се увеличава.
Като лидер това е разликата между свързването с 5 или 7 см китка или с цялата предмишница, така че представете си колко информация за водене/проследяване се губи чрез поддържане на неефективна поза. Намирането на „перфектната поза“ е много трудно, но препоръчваме да тествате, докато не го намерите. Подобрението в това, на което сме способни, може да бъде доста изненадващо.
Танци от центъра
Ако лидерите придобият по-ниска позиция от своите последователи, водещата става много по-ясна, както на затворени, така и на отворени позиции. Когато се свързваме, ние нежно държим ръце, с ръце отпуснати, но свързани с рамката на раменете, и след това като лидери започваме движението, като движим центъра си, а не дърпаме и разместваме ръцете на нашия последовател.
Цялото ни насочено движение обаче започва от бедрата. Обикновено хората не се движат естествено от раменете, краката или която и да е друга част, а от ханша и техния „център“, така че оттам искаме партньорът ни да се движи.
Движението няма да започне от центъра, освен ако лидерът не заеме по-ниска позиция от своя последовател; ако и двамата бяха в една и съща вертикална равнина, движенията напред или назад на водачите щяха да се предават в горната част на последователя, причинявайки нестабилност; За да коригира тази нестабилност, последователят ще трябва да компенсира, като използва допълнителна енергия от мускулите си, просто за да остане изправен.
Хората са балансирани от центъра си, така че бутането или дърпането отгоре или отдолу ще доведе до дисбаланс. Лидерите, които се задържат ниско ЗАПАЗВАНЕ НА РАМКАТА И ПОЗИЦИЯТА улесняват последователите им да се движат от бедрата.
Ако бяхме на една и съща височина с нашите последователи, както преподават някои учители, нашият център щеше да се премести към гърдите ни, предизвиквайки усещане за нестабилност и рязкост, което би унищожило всеки опит за грациозно танцуване, просто защото последователят трябва да инициира движението от ханш, а не от гърдите, където лидерът ви моли да се движите.
Последователите, които танцуват малко по-изправени, са много по-грациозни, реагират по-рано и развиват по-добра техника от тези, които танцуват по-ниско. Лидерите трябва да останат в по-ниска поза от своите последователи, тъй като това компенсира несъответствието във връзката, което дава възможност да започне движението от ханша, а не от раменете. Танцуването на една и съща височина ще доведе до дисбаланс на последователите.
Вие не ми вярвате? Вижте някои от любимите си танцьори и ще видите как лидерите са разположени по-ниско от своите последователи. Или още по-добре, опитайте сами и отворете ума си!
Кликнете за висока разделителна способност: