3 ПРИЧИНИ ДА НЕ ДИЕТИ
Ананасът, протеинът, точките, с шейкове ... Който никога не е поставял диета за лятото, събитие или важно или просто защото е трябвало да отслабне?
Разбира се, в продължение на много години професионалната насока за наднорменото тегло е строга диета и повишено упражнение, но какво е вярно? Дали това е най-доброто решение да се загубите и какво е по-важно, пазя без тези излишни килограми? Ами отговорът на това е НЕДЕЙ, и в този пост ви даваме 3 добри причини.
- Те нямат нищо общо с начина ви на живот.
Затворените диети нямат нищо общо с това, което правите до момента. Във всеки дом има различни обичаи и по отношение на храната не може да бъде по-малко. Някои харесват тестените изделия по-добре, други дори не могат да видят рибата, други изхвърлят много замразена храна или вече приготвени тупъри ... Така че, ако вземем интернет меню, което не отчита нито един от обичаите, с които разполагаме у дома, по-вероятно ще ни струва a ужасни усилия за изпълнение на режима.
Например, Представете си, че никога не сте правили супа и когато отидете да видите какво трябва да ядете във вторник, виждате, че там се слага рибена супа. Поглеждате в интернет и макар всъщност да не знаете как да го направите, купувате каквото ви трябва и прекарвате един час в кухнята, за да ядете риба, потопена в безвкусен бульон ...
Друг пример, приготвяне на ястия, които никога не са яли вкъщи и които не харесват, какво трябва да правим тогава? Е, да приготвим две различни менюта, сякаш имаме достатъчно време ...
Следователно, в случай че имате нужда от диета или затворено меню, a диетолог-диетолог, И ако го обмислите, той трябва да бъде адаптиран към вашите графици, вкусове и семейство. Въпреки че в повечето случаи, Най-доброто ще бъде работа с a отворено меню в който пациентът може също да реши какви промени иска да направи.
- Ужасяващият ефект на отскок
Тясно свързано с предишния раздел, ако направя меню, което няма нищо общо с моите навици, какво ще се случи, когато постигна целта си или просто съм се отегчил от диетата? Е, ще се върна към предишните си навици, тъй като не съм имал никакъв учебен процес в образованието по храна и следователно не знам грешките си или навиците, които трябва да подобря.
И с връщането към предишните навици, рано или късно и аз ще имам връщането на изгубените килограми, заедно с разочарование това означава да изглеждате по същия начин както преди или с допълнителен килограм след положените усилия.
Следователно всяко затворено меню, което не е свързано с добро хранително образование, рано или късно ще бъде провал в загубата на тегло. И когато говорим за образование за храна, това не означава просто да знаем, че зеленчуците и плодовете са добри и че безалкохолните напитки и храната у дома не са такива.
Доброто образование за храна означава знам различните хранителни групи и какво съдържа всяка група храни, как трябва да осигуря чинията си да е здрава и как, на базата на това, което ям, организирам вечеря. И така, дори да се научите да организирате здравословно меню, научете се да планирате, да имате добър запас от храна в килера ...
- Те ви причиняват безпокойство.
Тревожност от това, че не можете да ядете това, което искате. Случвало ли ви се е, че преди да започнете диета, сте си отдали добра почит, като ядете всичко, което знаете, че няма да можете да ядете? Пица, хамбургер, сладкиши ... Това е като отчаян опит за удоволствие, преди да се откажете от това, което харесвате.
Считаме за необходима жертва, за да постигнем целта си, но наистина ли е необходимо да се откажем от всичко наведнъж? Ами наистина НЕ. Не е необходимо, защото вероятно ще започнат да се появяват небалансирани хранителни поведения, като например; в деня, в който малко пропуснете диетата, защото откакто я пропуснах, я пропускам и с право, а след това си купувам нещо, което исках да ям и не можех. Към това трябва да се добави и емоционалният дискомфорт на следващата сутрин, когато си спомните и почувствате ВИНА и ТЪГЛА, която ви залива.
Е, всичко това се случва, когато правим затворени диети, защото много храни са ни ЗАБРАНЕНИ и няма нищо толкова прекрасно, колкото да забраним нещо да го иска. Ето защо тревожността, свързана с диетите, е друга причина, поради която диетите не са добър метод за отслабване и най-вече за поддържане на тегло в дългосрочен план.
Е, тези три причини са ПОВЕЧЕ ОТ ДОСТАТЪЧНО, за да се потвърди, че „жертвата“, свързана със спазването на затворена диета, не е толкова необходима или толкова ефективна, колкото ни карат да мислим, така че ако в даден момент искате да отслабнете и знаете, че диетите не са за вас, елате да ни посетите и заедно ще открием нов начин за разбиране на храната.