нискокалорични

Кой не получава сладолед това лято? Лятото е сезон, в който жадуваме за нещо сладко и освежаващо, но като си спомним, че искаме да отслабнем, се спираме. Въпреки че е вярно търговските сладоледи дават много калории поради високото си съдържание на мазнини (когато се използва млечен крем) и захар, има и други алтернативи, които могат да ни освежат този сезон и в същото време да ни осигурят малко калории.

По-долу ще ви покажем алтернативи, които можем да консумираме като заместители на сладоледите и които на порция ще ни осигурят само между 100 и 150 калории, в сравнение със сладоледите със сметана, чийто принос може да варира между 250 и 400 калории, в зависимост от добавките, които имат, като шоколад, фъстъци, сладко и др.

Десерти за приготвяне у дома:

Плодови павета: Смесваме плодовете (ягода, манго, ананас, маракуя, лукума, пъпеш, camu camu и др.), Подслаждаме го със стевия вместо захар, поставяме в чаша, поставяме пръчка и замразяваме. За това можем да вземем и специални кофи.

Лек желатинов десерт с плодове: Можем да ги вземем във всеки супермаркет (с различни вкусове), просто разтворете с вода и добавете нарязани плодове като киви, ягоди, портокал и др., За да му придадете повече вкус.

Плодови марсианци: Смесваме плодовете (по ваше предпочитание) с вода, подслаждаме ги със стевия, пълним ги в торбите и ги замразяваме. Може да се направи и от чича морада. Ако ще добавяте мляко, използвайте леко мляко.

Замразена торта: Ако искаме да направим този десерт, избираме да използваме лек желатин и обезмаслено мляко, така че значително ще намалим калориите.

Кремолада: В тенджера добавете четвърт чаша вода с малко стевия, като бъркате непрекъснато, докато заври. Добавете плодовете и оставете да къкри още пет минути. Свалете от огъня и оставете да се охлади. Смесете препарата и го оставете да се охлади. Изсипете сместа в стоманена купа и поставете във фризера за пет часа. Извадете от студа и отново смесете.

ЗАБЕЛЕЖКА:

  • Ако купувате естествена стевия, те я продават най-вече в сухи листа, които могат да сварят 30g в 1 литър вода приблизително. 15 минути, може да се съхранява в стерилна стъклена бутилка и да се използва с капкомер, в зависимост от количеството, което искате, тъй като не добавя калории. Можете също така да го получите на прах, готов за употреба в отделни сашета.
  • Когато консумираме десерти на плодова основа, ние се възползваме от техните витамини и минерали, чиято функция е да регулира тялото и да укрепи защитните ни сили, освен че ни осигурява малко калории.