"Бягане"
Както ни казва личният треньор, това е отлична алтернатива за изгаряне на калории. Така за 30 минути бягане той ни казва, че има консумация от около 300 kcal (при темп от 10 км). Без съмнение не е лоша алтернатива да обуете маратонки и да възобновите (или да направите първите стъпки) в практика, която е завладяла милиони хора по света заради своите ползи за нашето физическо и психическо здраве.
Колоездене
Феновете на велосипедите не спират да растат дори в градовете, като го консолидират като добра алтернатива за чист и устойчив транспорт. Освен че улеснява движенията ви, карането на колело също ви помага да изгаряте калории, тъй като 30 минути произвеждат консумация от 192 kcal (при средно темпо). Заедно с бягането и плуването, това е един от най-добрите начини за подобряване на аеробния капацитет, помага за подобряване на мускулния тонус и също така е полезно за вашето сърдечно-съдово здраве.
- Какво трябва да направите това лято, за да поддържате форма и да изгаряте повече калории, без да се наранявате
- Операция Есен '10 прости съвети за отслабване на натрупаните през лятото килограми, без да се жертва - Здраве
- Малко калории и упражнения, рецептата за отслабване отчита MedicinaTV
- Не бройте калории, за да отслабнете
- Не, ключът към отслабването не е намаляването на приема на калории