Billy Blanks е упражняващ гуру, който създаде своя собствена рутина, наречена TaeBo, комбинация от Tae Kwon Do, бокс, кикбокс и аеробни движения с голямо въздействие за постигане на високоинтензивни, висококалорични изгаряния. Тренировките на TaeBo на Billy изгарят калории, но количеството тегло, което можете да очаквате да загубите, зависи от вашето текущо тегло, вашите усилия и продължителността на вашите упражнения.
Относно Били Бланкс
Били Бланкс е бивш шампион на Атлетическия съюз на Фен и шампион на Златни ръкавици (хоро ръкавици), който притежава и черен колан от осмо ниво в бойното изкуство Tae Kwon Do, както и колани в много други форми на бойни изкуства. Той комбинира различни движения от многото форми на бойни изкуства и спорт, за да създаде TaeBo в началото на 90-те години. Неговата рутина бързо стана известна.
Отслабване
Един килограм (450 грама) се равнява на 3500 калории. В допълнение към диетичен план или ограничен прием на калории, загубата на тегло може да бъде от 1 до 2 паунда (450 до 900 грама) на седмица или до 5 паунда (2 килограма) на седмица, в зависимост от вашето текущо тегло. Физическо състояние, метаболизъм и продължителността на вашите процедури на Billy Blanks. Чрез намаляване на 500 калории от нормалния и необходимия дневен прием и добавяне на аеробни упражнения с висока интензивност към ежедневния си начин на живот, можете да отслабнете по-бързо, отколкото само чрез диета или упражнения.
Процедури за тренировка на Billy Blanks
Популярната серия от упражнения на Billy Blanks се предлага с различна интензивност. Например вашият DVD на Billy's Boot Camp включва процедурите Basic Training, Ab Boot Camp и Ultimate Boot Camp. Също така има серията Boot Camp Elite, която включва рутините Mission One, Two (two) и Three (three) от Първи стъпки до Максимална мощност до Rock Solid Abs (подготовка за постигане на максимална мощност за твърди коремни кореми). Той също така предлага колекцията DVD Getting Ultimate за тренировки за корема и дупето и горната и долната част на тялото (колекция от финална подготовка за постигане на упражнения за работа на корема, дупето и горната и долната част на тялото). Процедурите варират от 30 минути до един час.
Изгаряне на калории
70-килограмов човек с тегло от 154 килограма, който прави 60-минутна рутинна серия от Boot Camp, може да изгори между 517 и 720 калории. Общите движения по бойни изкуства и действия за един и същи човек могат да изгорят до 740 калории на час, докато движенията по бокс и боен тип могат да изгорят до 665 калории за час. 79-килограмов човек с тегло 175 килограма може да изгори до 588 калории за един час аеробика с голямо въздействие. Колкото повече тежите, толкова повече можете да очаквате да загубите.
Още статии
Колко калории изгаря един час Zumba? →