Диета, силна в омега 3 и 6 с антиоксиданти, много риба и бобови растения

диета

Когато мислите за диета, винаги се съмнявате какво може да бъде повече адекватен в зависимост от начина ви на живот, смени, работа, алергия, защото всички диети не работят за всички по същия начин, че не всички упражнения са подходящи за всеки.

Успехът на скандинавската диета се крие в суровината, че страни като Швеция, Дания, Норвегия, Финландия имат местните храни, които са най-ценни и в тях се крие риба. И в климатологични подробности: обичайният студ прави бързото хранене на улицата несъществуващо.

Най-добрите храни за скандинавската диета:

Консумацията на риба, разбира се, е основата. Но също така успехът на диетата им се основава на екологичната философия, която те са изнесли по целия свят. И същото се е случило с техния стил на производство, те са страните, които са най-загрижени за консумацията на биологично и биологично отглеждани продукти: сезонни храни, местно производство, отглеждани без пестициди; те са другият стълб на тази диета.

В основата на тази диета стоят зеленчуци, семена, плодове и бобови растения. Рибата и месото се консумират често, но на много по-малки порции.

-кореноплодни зеленчуци: картофи, цвекло, моркови, ряпа

-Зелки: карфиол, зеле, броколи

-зелени листни зеленчуци: зеле, спанак, манголд. И специално внимание към водораслите.

-бобови растения: леща, боб

-ябълки и круши

-плодове, типични за скандинавските страни от пролетта като ягоди, боровинки, малини.

-пълнозърнести храни: ръж, ечемик, овес

-органични и обезмаслени млечни продукти

-гъби и гъби

-риба: херингата и сьомгата са най-често срещаните, но всички сини риби също са често срещани. Същото важи и за ракообразните. С един детайл те се опитват да го превърнат в отговорен риболов за зачитане на морската фауна.

-Голяма игра: лосове, елени или северни елени са широко консумирани животни в Скандинавия; месото е много вкусно и с много ниско съдържание на мазнини

-билки: като копър, лук, копър

Ползи от скандинавската диета

В тази диета, където омега 3 и 6 изобилства благодарение на рапично масло (те не използват зехтин) и риба.

Незаменимите мастни киселини помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, регулират нивата на холестерола и са чудесен източник на антиоксиданти, забавяйки стареенето.