700-дневна диета с калории - Планирайте богатата на хранителни вещества диета с 700 калории, за да свалите 3-4 лири на седмица
Всички диети търсят диети за бързо и лесно отслабване. Много малко диети обаче всъщност са здравословни и богати на хранителни вещества. Най-често срещаната поговорка, че отслабването е „яжте по-малко и се движете повече“. Така че можете да се придържате към нискокалорична диета, за да получите плосък корем. Диетата с ниско съдържание на 700 калории всъщност може да ви помогне да отслабнете с 3 до 4 килограма за седмица при много добро здраве.
Ето няколко съвета за диета за отслабване по здравословен начин:
Пазарувайте разумно.: Прочетете правилно етикетите на храните, които купувате. Графично дори дъвка, която ядете. Ключът е да знаете калориите, които сте изяли. Трябва да разпределите храненията си, като и двете започват от страната, в която ядете не повече от 700 калории на ден. Това количество калории е малко, но достатъчно за тялото ви. Не е лоша диета по какъв начин.
Погрижете се да имате всички основни хранителни вещества: Трябва да имате балансирана диета, за да поддържате форма. Дори мазнините и холестеролът са важни за приемане с храната. Но трябва да сте сигурни, че приемате добър холестерол и да избягвате ненаситените мазнини. Храната, богата на хранителни вещества, в случай на отслабване, трябва да има високо съдържание на фибри. Най-добрият източник на фибри са плодовете и зеленчуците.
Упражнение: Заедно с правилната диета, трябва да спортувате поне 30 минути дневно. Не е нужно да правите интензивни тренировки. Дори прости кардио упражнения като ходене, бягане и плуване.
Вода: Над 700 калории, трябва да имате поне 10 чаши вода всеки ден.
Балансирана диета: Трябва да ядете 6 кратки хранения вместо две по-големи. Вземете ги навреме и се уверете, че никога няма да ги пропуснете. Храните, които се считат за хранителни и здравословни, са пълнозърнести храни, ядки, сокове, салати и постно месо. Използвайте мед и ябълка вместо захар като подсладители. След това избягвайте ориз, картофи, бяло брашно, преработени храни, нездравословна храна и т.н.
Избягвайте пушенето и пиенето. Въздействието на диетата със 700 калории би се увеличило почти двойно, ако се избягва пушенето и пиенето.
Избягвайте кофеина.: Избягвайте чай и кафе. Вместо това пийте зелен и черен чай. Те имат малко калории и са много богати на хранителни вещества. Това би ви помогнало да отслабнете.
Acai Diet: Отслабване Използвайте добавки като Acai Berry хапчета и капсули. Това би увеличило скоростта на метаболизма Ви и следователно ще помогне за намаляване на 3 до 4 паунда всяка седмица.