Постоянното гладуване стана модерно. Нека видим реалната му ефективност

Намираме се в златната ера на диетите. С треската за „здравословно хранене“, която в момента съществува в нашето общество, има много хора, които са избрали една от хилядите известни възможности. Той се стреми да пречисти и детоксикира тялото; и ако отслабнете в процеса, още по-добре.

диетата

Една от най-популярните диети напоследък е 5: 2, известна още като "диетата на гладно".

Използва се главно като "детоксикационна" или прочистваща диета за "елиминиране на токсините" от тялото, тя се състои от "гладуване" за ограничен период от време, съчетано с други дни на контролиран прием. Диетата обещава не само да пречисти тялото; но също така премахват мазнините и осигуряват ползи за кожата и тялото, повече енергия, подобрения в сърдечно-съдовата система и дори намаляване на стреса.

За да спазвате диетата, трябва да следвате само една предпоставка: можете да ядете каквото искате (контролирате) пет дни в седмицата, а след това да постите другите две. Този тип „диета на непълно работно време“ е избрана от мнозина, защото дава възможност да не се лишават от (почти) нищо, а само „да прекарват лошо“ два дни в седмицата. Фактът, че отслабвате, го прави много привлекателен вариант за някои.

През петте дни от нормалния прием се препоръчва да консумирате нормален брой калории, докато в „бързите“ дни трябва да изберете да консумирате само 25% от този „нормален“ общ брой (около 500 калории, приблизително). По време на „нормалните“ дни няма никакви ограничения по отношение на групите храни, въпреки че се препоръчва да се изберат силно хранителни храни, като бяло месо или зеленчуци, вместо ястия, приготвени с много празни калории.

Звучи добре, нали? Ако искате да отслабнете, се казва, че бихте могли да свалите два килограма на месец (само чрез диета, повече с упражнения). Изглежда примамливо, но преди да помислите какво да ядете тези два дни, за да добавите мизерните 500 калории, може би трябва да знаете, че както винаги, всичко, което блести, не е злато. Както съобщават от Feel Good Clinic, повече от 70% от тези, които правят тази диета, възстановяват загубеното тегло в средносрочен план. Да, можете да отслабнете, но „ефектът на рикошета“ ще бъде забележим веднага щом се върнете към предишната си рутина. За да избегнете това, консултирайте се със специалист, тъй като в повечето случаи диетите се провеждат без никакъв контрол.

„Когато трябва да ядете храна, тя не е програмирана балансирано“, казва д-р Амаро от клиниката „Чувствайте се добре“, „Необходимият хранителен принос не се взема предвид. Не само това, но тъй като пациентът не се обучава по-късно, когато се върне към нормална активност, теглото се възстановява по-бързо, отколкото при други диети или при по-здравословни навици ".

Ако искате да отслабнете, най-добре е да се консултирате със специалист, но само когато сте сигурни, че можете да се ангажирате с промяна в начина си на живот, което е ключът към това каква диета да работи. С адекватен медицински контрол метаболитните нужди на вашето тяло могат да бъдат открити, да се договори количеството физически упражнения, които са необходими и да се формира здравословна диета, адаптирана към вашите нужди.