Увеличава енергията, подобрява дихателния капацитет, улеснява медитативното състояние, облекчава безпокойството ... Тази техника на почистване на ноздрите е част от шестте Шаткарми, практики, които Хатха Йога тясно свързва с рутината на асаните.
В йога практиката не всичко е физическа поза. The Хатха йога започва като ни разказва за Шаткармите, упражнения за пречистване и прочистване на физическото тяло, които са от съществено значение за напредването по пътя на йога.
Jala Neti премахва слузта и мръсотията от носните проходи. Това прави праната, която улавяме по време на дихателния процес, е по-усвоима и сме заредени с по-голяма жизнена енергия
В допълнение, тази техника помага за предотвратяване на респираторни заболявания (астма, пневмония, бронхит ...), поддържа здравето на ушите, очите и гърлото, облекчава мускулното напрежение в лицето, като придава млад и свеж вид, облекчава безпокойството и гнева, укрепва тяло срещу настинки, бори се с депресията и сънливостта, улеснява процеса на дишане, балансира мозъчните полукълба, енергиите и дошите и най-важното за йогите събужда аджна чакра, центъра на съзнанието.
Lota Neti е името, дадено на инструмента, използван за извършване на тази техника на почистване, това е един вид Кенче с накрайник за чучур за лесно вкарване в ноздрите, без да капе вода
Тази Neti Lota може да се намери в различни материали, керамика, мед, пластмаса... И най-важното е, че използваната вода е възможно най-чиста.
подготовка:
Напълнете Lota Neti с чиста и топла вода (в идеалния случай тя е с телесна температура). Добавете сол, пропорцията обикновено е една чаена лъжичка сол на всеки половин литър вода и разбъркайте.
Стъпка по стъпка:
- Поставете главата отстрани и вкарайте върха на петата в ноздрата, която е останала отгоре. Наклонете релето и натиснете леко, за да не изтече водата. Водата преминава от една яма в друга. По времето, когато половината вода е преминала.
- Извадете реброто, поставете главата в центъра и вдишайте и издишайте енергично през двете ноздри, за да оставите остатъците от водата да изтекат от ноздрите (може да остане и слуз).
- Повторете от другата страна.
- Важно е да се уверите в края, че ноздрите са напълно сухи, за да не настинете.
Честота: Можете да го практикувате ежедневно, веднъж или два пъти седмично или когато се чувствате добре. Препоръчително е да правите Джала Нети, преди да практикувате асана и пранаяма.