Тези упражнения ще ви помогнат да премахнете мазнините, които се натрупват в областта на подмишниците

От Карън Херндез

За повечето от нас мазнините в ръцете са нещо много трудно за премахване, особено след като упражненията за тях обикновено са сложни или твърде тежки.

натрупват

Ако обаче започнете да поддържате форма, тези процедури ще ви помогнат да се отървете от мазнините, които се натрупват в областта на подмишниците.

Единственото нещо, от което ще се нуждаете, са няколко бутилки, пълни с вода или със семена, така че да имат малко теглоВ и В правят тези упражнения по-функционални. Не се притеснявайте, тези упражнения са много прости и можете да ги правите от комфорта на вашия хол или спалня. Винаги не забравяйте да правите загрявка, за да избегнете нараняване.

Трептене

Трицепс спадове

-Хванете пейката с ръце от двете страни на бедрата.

-Избутайте глутеусите от пейката и долната част на тялото с два до три инча надолу, сгънете лактите (дръжте лактите си заедно). След това повдигнете тялото обратно в изходна позиция.

-Направете 8-12 повторения. (За да увеличите предизвикателството, дръжте тежест между коленете си или разтворете краката си по-нататък).

Странично повдигане на ръката

ДъскаВ нагоре-надолу

-Вземете своя почивен ден добре, като правите това просто упражнение за ръце. Влезте в позиция на дъска.

-Спуснете десния лакът към постелката, а след това и левия, като балансирате тялото си като дъска, облегнат на лактите.

-Поставете дясната си ръка на постелката и изправете десния лакът. Това завършва едно повторение. Направете още четири, като започнете с десния лакът, след това сменете страните и спуснете лявата ръка за още пет повторения.