С тези упражнения можете да се сбогувате с натрупаните мазнини

От Карън Херндез

Четвъртък, 04 юни 2020 г., от 18:45 ч.

упражнения

Една от най-трудните области за тонизиране е горната част на тялото. Има много области, в които може да се натрупа мазнина, която образува досадни "ролки". Това е много често в областта близо до костите на краката, но с тези упражнения ще можете да забравите за това.

Не е нужно да вдигате тежести или да използвате сложно оборудване. Тези процедури са лесни за изпълнение и могат да бъдат направени у дома. Ако искате да добавите тегло, можете да използвате малка гира или няколко бутилки с вода или семена.

Винаги не забравяйте да правите загрявка, за да избегнете нараняване.

Трептене

ДъскаВ нагоре-надолу

-Вземете своя почивен ден добре, като правите това просто упражнение за ръце. Влезте в позиция на дъска.

-Спуснете десния лакът към постелката, а след това и левия, като балансирате тялото си като дъска, облегнат на лактите.

-Поставете дясната си ръка на постелката и изправете десния лакът. Това завършва едно повторение. Направете още четири, като започнете с десния лакът, след това сменете страните и спуснете лявата ръка за още пет повторения.

Дъска със странично повдигане на рамото

Преса за гърди

Това упражнение работи на ръцете, гърдите и раменете. Нуждаете се от висока повърхност, където можете да легнете тялото си и чифт леки дъмбели или бутилки с вода или семена.