Лекарят генетик Хорхе Дото обяснява защо е необходимо да се пият осем чаши вода на ден (около два литра).

Жена пие вода

други

от Кларин

Промени в Monotax 2021: предимства и недостатъци за AFIP и данъкоплатците

Суматоха в Рио Галегос

„Не съм ти баща, а твоя любовник“: фразата на военния, изнасилил дъщеря си в полка

Скандалът нараства

Сега Виктория Донда казва, че не е увеличила празното възнаграждение на домашния си работник, защото "е работила все по-малко"

Научна фантастика?: НАСА определи дата за възможно „унищожаване на Земята“

Джак Ма, китайският милиардер, собственик на Alibaba, който падна от благодатта

Водата е необходима, за да гарантира оцеляването на човека. Човек може да отиде без да яде, но е трудно да остане без да пие вода в продължение на няколко дни. В исторически план общностите се заселват до реки или морета, за да открият градове, като водата е най-ценният елемент.

На биологично ниво тялото е на 60% съставено от вода и тази прозрачна течност е необходима за различни действия, извършвани от човешкото тяло, като създаване на слюнка, усвояване на хранителни вещества, смилане на храната, поддържане на телесната течност., включително температурата и, разбира се, кръвообращението. На свой ред е необходимо да се замени количеството течност, което се губи в урината, изпражненията, изпотяването и изпарението върху кожата.

Научете за мазнините, които защитават сърцето

На молекулярно ниво клетката също е изградена от вода. Ако вземем за пример пържено яйце, жълтъкът би бил ядрото (където се намира ДНК), а белият би бил цитоплазмата, която е 80% вода. Следователно, ако клетката няма вода, тя не може да функционира правилно и умира. Това означава, че тази течност също така позволява на механизмите на нашите гени (ДНК) да функционират правилно и ефективно, за да изпълняват всички функции на нашето тяло. Всъщност от ДНК, налична във всяка клетка, се произвеждат протеини, които изпълняват тези функции.

Нека поговорим за ежедневието, Мит ли е, че трябва да пиете 8 чаши вода на ден? Необходимо е да се пият два литра вода на ден, за да се осигури оптимално функциониране на тялото ни. Дидактичен и практичен начин за включване на тази концепция и запомняне е да се има предвид, че за изпиването на това количество са необходими осем чаши (осем чаши са еквивалентни на 1,9-2,0 литра). Внимавайте: не е едно и също да пиете кафе или мате, за да постигнете тази дневна цел, тъй като и двете напитки съдържат кофеин, химикал с диуретичен ефект.

Всички сме различни и въпреки че универсалните правила са лесни за запомняне и прилагане, също така е доказано, че някои мъже се нуждаят от около 3 литра/ден, което се равнява на приблизително 13 чаши вода.

Храните ли се здравословно, но не виждате резултати? 5-те неща, които със сигурност правите погрешно

Понякога си представям, че ще ви боли глава и автоматично ще приемате аспирин, ибупрофен или ацетаминофен. Това е механично действие, всички сме го правили не веднъж и ще го направим отново; не е лошо, това е лесен начин за решаване на досаден проблем. Но на няколко пъти това главоболие се причинява от дехидратация, тоест от липсата на вода. Следващият път, когато ви се случи, първо помислете дали сте пили достатъчно вода през този ден, тъй като дори дехидратацията да е много лека, тя отнема енергия и генерира умора. И ако осъзнаете, че това се е случило, преди да вземете аналгетик, изпийте няколко чаши вода и най-вероятно болката ще се подобри след няколко минути.

Той има и други предимства, като подобряване на производителността при упражнения, поддържане на хидратация на кожата чрез подобряване на външния вид и намаляване на риска от инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците.

Дебелото черво (дебелото черво) има функцията да абсорбира вода, следователно, ако имате запек (разбира се, може да има и друга причина, но), преди да вземете слабително, също проверете дали сте приели достатъчно течност този ден или го правете редовно в точната сума. Най-вероятно при по-висок прием на вода този често срещан проблем ще се подобри.

Проучване, проведено в САЩ през 2013 г., показа, че като цяло хората пият малко вода. Изследвани са близо 3400 души и само 22% пият 8 или повече чаши вода на ден. 35% от хората пият 4-7 чаши вода/ден, 36% пият 1-3 чаши/ден, а 7% потвърждават, че не пият вода редовно, което означава, че са изложени на риск тялото им да не работи оптимално.

Ако искате да отслабнете, пийте вода преди хранене

Изследване, публикувано наскоро през 2015 г. от университета в Бирмингам, Англия, показа, че пиенето на вода преди хранене помага да отслабнете. Когато човек изпие 500 мл вода преди хранене, той отслабва. В това проучване те показаха по време на 12-седмичен анализ, че хората, които са правили тази практика преди обяд и вечеря, са загубили средно 1,3 кг. На свой ред, когато са приемали 500 ml преди закуска, обяд и вечеря (т.е. най-важните дневни ястия), средната загуба на тегло е била 4,3 kg за същия период.

Пиенето на 500 ml вода преди закуска, обяд и вечеря е лесен начин да отслабнете с около 4,3 кг за 12 седмици.

Авторите на това проучване не могат да потвърдят механизма, чрез който водата помага за отслабването. Но те коментираха, че това вероятно увеличава метаболизма временно или че произвежда ефект на ситост, тъй като стомахът е зает и сензорите му изпращат сигнали до мозъка, блокиращи желанието за ядене.

Храни, които се справят с настроението

Разбира се, това не е медицинска препоръка и не всеки ще има положително въздействие, като възприеме този нов навик. Ако човек иска да се чувства и да изглежда по-добре чрез отслабване, трябва да се консултира със специалист. От друга страна, тази модалност би била нов стратегически инструмент, който лекарите и диетолозите могат да прилагат, за да започнат да оценяват ефекта върху всеки индивид, придружен от други мерки за стандартно лечение.

Друг начин за постигане на тази цел е да се ядат плодове и зеленчуци, които освен че стимулират щастието, спомагат за включването на 20% от дневния обем вода. Следователно тези храни допринасят за хидратацията, необходима на тялото да функционира ефективно.

Препоръчва се да се пият 2-3 литра вода/ден, така че тялото ни да се хидратира и на свой ред на молекулярно ниво клетките да работят добре. Един лесен начин да влезете в този навик определено е като пиете 8 чаши вода на ден. Нещо, което не е трудно да се постигне. Митът стана реалност и сякаш това не беше достатъчно, той има награда: отслабвате!

От Хорхе Дото, лекар, патолог и генетик, автор на книгата "Генетика. Как може да промени живота ни".