които

Крушата е един от най-освежаващите, сладки и питателни плодове което ни предлага природата. Крушовата вода, продукт, по-малко познат от ябълковите или портокаловите сокове, има ползи за тялото, за които може да не сте наясно.

Традиционният начин за поглъщане е в естественото му състояние или чрез комбинирането му с други плодове и зеленчуци в смути. въпреки това, крушовата вода ще работи като диуретик и пречиствател за елиминиране на токсични отпадъци, които възпрепятстват функциите на основните органи на тялото.

Както добре е алтернативен начин да се насладите на високото си съдържание на фибри и витамини от група В, С и Е. Също така е източник на минерали като магнезий, фосфор и калий.

Като се има предвид, че мнозина не знаят какви са ползите от него за подобряване на здравето, по-долу ги даваме подробно заедно с вашата рецепта. Опитай!

1. Подобрява здравето на червата

Поради значителния си принос на диетични фибри, редовната им консумация благоприятства здравето на червата. На ниво дебело черво ще подчертаем неговия пребиотичен ефект, който благоприятства нормалната регенерация на клетките.

От друга страна, той ни помага, като помага на токсините, отделящи се по време на храносмилането, да бъдат елиминирани, без да уврежда чревната лигавица. В този смисъл говорим за антиканцерогенен потенциал (Vilcanqui-Pérez & Vílchez-Perales, 2007).

Освен това подобрява бавния трафик, избягване натрупването на отпадъци и често срещани разстройства като запек.

2. Укрепва имунната система

Наличието на силна имунна система е синоним на по-малко пристъпи на грип или други вирусни инфекции.

Крушовата вода съдържа витамин С, който е от съществено значение за подобряване на защитните сили и помага на тялото да се възстанови от този тип заболявания.

3. Подпомага намаляването на холестерола

Всяко средно парче круша осигурява до 2,3 грама разтворими диетични фибри. По време на храносмилателния процес, осъществяван в тънките черва, фибрите действат, забавяйки транзита и намалявайки усвояването на липидите. Той също така намалява холестерола, който се консумира по време на храносмилането.

Следователно, честото консумиране на крушова вода може да осигури на храносмилателната ни система а превантивен фактор за някои сърдечно-съдови заболявания като сърдечно-съдови инциденти или диабет.

4. Засищащо е

Много хора дълго време избягваха този плод, мислейки, че естествените му захари влияят върху наддаването на тегло. Истината е, че това е много нискокалорична храна, на всеки 100 грама съдържа 41 килокалории.

Чаша крушова вода между храненията ще осигури на тялото между 5 и 6 грама разтворими фибри. Поради високото съдържание на Диетични фибри когато стигне до стомаха, забавя изпразването. По този начин удължава времето, в което се чувстваме преситени от храната.

5. Отпуснете мускулите си

Крушата съдържа до 130 милиграма калий на 100 грама. Поради способността си да провежда електричество, калият играе основна роля в регулирането на мускулните контакти и сърдечната и храносмилателната функция.

Балансираната му консумация, благодарение на храни като крушовата вода, може да ви помогне да предотвратите спазми, стомашни проблеми, слабост или умора. Той също така действа като регулатор на сърдечната честота и кръвното налягане.

6. Предотвратява преждевременното стареене

Кожата също е от полза, ако консумирате крушова вода. Богатството му на антиоксиданти може да действа срещу окислително увреждане от свободните радикали, основна причина за преждевременно стареене.

Той също така участва в увеличаването на производството на колаген благодарение на значителния си принос на витамин С. Колагенът е от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на кожата гладка и здрава.

7. Предотвратява диабет тип 2

Антоцианините, присъстващи в крушите, намаляват нивата на кръвната захар и риска от развитие на хронични заболявания като диабет. В допълнение към ефекта на антоцианините, поради съдържанието на фибри, той ще помогне за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта.

Как се приготвя крушовата вода?

Приготвянето на крушовата вода е много просто и изисква малко съставки. Можем да го консумираме като здравословна алтернатива за едновременно хидратиране на тялото и подхранване.

Съставки

  • 4 зелени круши
  • Сокът от 2 лимона
  • 12 листа босилек
  • 2 чаши вода (500 ml)

Подготовка

Режим на потребление

  • Можете да разпределите водата до две или три порции на ден, между храненията за насърчаване на усвояването на неговите хранителни вещества.

Има много ползи, които се получават от консумацията на крушова вода или нейната естествена форма. Балансираният прием на продукти като този в нашата диета може да ни помогне да поддържаме телата си още по-здрави. Давай и го подготви!

  • Fulgencio Vilcanqui-Pérez, Carlos Vílchez-Perales Диетични фибри: нови определения, функционални свойства и ползи за здравето. Латиноамерикански преглед на архивите за хранене
    Том 67, No2, 2017 г.
    Достъпно на: http://www.alanrevista.org/ediciones/2017/2/art-10/
    Консултиран на: 05/11/2018
  • Hernández, A., Martínez, C., & Hernández, M. T. (1995). Диетични фибри: Понятие, свойства и методи за анализ. Alimentaria: Списание за хранителни технологии и хигиена, (261), 19-30.
  • Olagnero, G., Abad, A., Bendersky, S., Genevois, C., Granzella, L., & Montonati, M. (2007). Функционални храни: фибри, пребиотици, пробиотици и симбиотици. Диаета, 25(121), 20-33.
  • Escudero Álvarez, E., & González Sánchez, P. (2006). Диетични фибри. Болнично хранене, двадесет и едно, 61-72.
  • Cicardo, V. H. (1947). Биологично значение на калия.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.