Пиенето на вода е от съществено значение за живота ни, тъй като е от голямо значение значение за здравето и благосъстоянието на всяко човешко същество. Всъщност никое живо същество не би могло да оцелее без тази ценна течност.

За да добиете представа, човешкото същество има 65% до 75% от теглото си във вода, въпреки че процентът става все по-малък, докато растем. Лекарите предполагат това на ден те трябва да пият 6 или 8 чаши вода; това количество обаче може да зависи от тена ви, здравето и физическата ви активност.

Също така е важно да се има предвид, че съдържанието на вода може да се осигури и от плодове, зеленчуци и сокове. Доколко обаче е полезно пиенето на вода? В следващата статия ще ви разкажем.

Това би помогнало за отслабване

Водата се счита за един от основните инструменти за отслабване, тъй като би спомогнала за намаляване на глада, не съдържа мазнини, калории или захар. Ако го пиете често, бихте предпочели диетата си за отслабване.

Всъщност, обширно проучване в The American Journal of Clinical Nutrition открива a връзка между приема на вода и загубата на тегло при анализ на определени разследвания. Данните в това отношение обаче не са категорични, тъй като други не дават същите резултати.

Така или иначе, много експерти препоръчват да се пие вода половин час преди хранене, за да се почувствате по-сити и да ядете по-малка порция храна.

Бих помогнал на сърцето ти

ежедневната

Ако пиете вода редовно и в достатъчно количество, рискът от инфаркт ще бъде намален. Това се заключава от Адвентното здравно проучване, чиито резултати отбелязват, че жените, които пият повече от 5 чаши на ден, могат да намалят риска от сърдечни заболявания с до 41% в сравнение с тези, които пият по-малко, докато намалението при мъжете би било 54%.

Това би спомогнало за подобряване на мозъчната функция

Мозъкът е силно повлиян от състоянието на хидратация. Проучванията показват, че дори лека дехидратация (1-3% от телесното тегло) може да повлияе на много аспекти на мозъчната функция, като памет, внимание, зрителни стимули и дори настроение.

Това би предотвратило главоболието

Дехидратацията може да предизвика главоболие и мигрена при някои хора. Няколко проучвания предполагат това водата може да облекчи главоболието при тези, които са дехидратирани. Това обаче зависи от вида на главоболието.

Това би подобрило храносмилането

Ниският прием на вода изглежда е рисков фактор за запек при млади и възрастни хора. Това е така, защото храносмилателната система се нуждае от добро количество вода за правилното храносмилане.

Смята се, че пиенето на вода често би отстранило трудностите с киселини. Какво още, консумирането на вода заедно с фибри, би спомогнало за подобряване на запека. Увеличаването на приема на течности често се препоръчва като част от лечението на този дискомфорт.

Здрава и млада кожа

Когато поглъщаме вода, редовно ще наблюдаваме промените, които кожата ни получава. Според различни изследвания той ще изглежда по-сияен, по-гладък и същевременно би избегнал сухотата.

Срещу стареенето

Смята се, че стареенето може да бъде свързано с изсушаване или загуба на вода, което засяга тъканите на тялото, но особено кожата. Поради тази причина се препоръчва да се пие достатъчно вода всеки ден.

Не забравяй!

Проучванията показват, че хората, които пият препоръчителното количество вода на ден, живеят по-здравословно и по-щастливо, тъй като това намалява импулсите, които водят до консумация на вредни храни.

И накрая, не забравяйте това водата е жизненоважна, така че трябва да я разглеждате като много важна част от вашата рутина всеки ден, тъй като ще ви накара да се чувствате много по-добре, когато го приемате, и по този начин да подобрите здравето си. Да пие вода!

  • Клиника Майо. Леката дехидратация влияе на настроението при здрави млади жени. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190027
  • Клиника Майо. Леката дехидратация влошава когнитивните показатели и настроението на мъжете. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21736786
  • Клиника Майо. Главоболие без вода: ново главоболие с два варианта. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979888
  • Американското списание за клинично хранене, том 98, брой 2, август 2013 г., страници 282–299, https://doi.org/10.3945/ajcn.112.055061
  • Am J Epidemiol. 2002 1 май; 155 (9): 827-33. Вода, други течности и фатална коронарна болест на сърцето: Адвентното здравно проучване. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11978586
  • Br J Nutr. 2014 г. 28 май; 111 (10): 1841-52. Ефекти от състоянието на хидратация върху когнитивните резултати и настроението. doi: 10.1017/S0007114513004455. Epub 2014 30 януари.
  • Семейна практика, том 29, брой 4, август 2012 г., страници 370–375, рандомизирано проучване за ефектите от редовния прием на вода при пациенти с повтарящи се главоболия. https://doi.org/10.1093/fampra/cmr112
  • Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 г .; 8: 413–421. Публикувано онлайн 2015 август 3. Диетичната вода влияе върху хидратацията и биомеханиката на човешката кожа. doi: 10.2147/CCID.S86822

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.