Евтиността, простотата, ефективността на тези добродетели има тази на елда за диета за отслабване, известна от древни времена. Мнозина обаче бъркат минусите му, бързата умора, главоболието, внезапните промени в настроението, намаляват натиска на монотонността. Във всеки случай последиците са особено индивидуални, но като цяло трябва да се вземат предвид точно тези характеристики.
Механизмът за отслабване
От останалите диети с елда е различно, тъй като яденето е много калории от даден продукт. 100 гр. Царевична каша съдържа около 300 ккал, което дава пълното усещане за насищане и изключва изтощението.
Как се получава загуба на тегло:
- въглехидратите и диетичните фибри, съдържащи се в кръста, се разграждат много бавно;
- при усвояването му се използва много енергия;
- чувството на глад след хранене, няма достатъчно време;
- през цялото това време в кръвоснабдяването на глюкозата, необходима за нормалното функциониране на;
- диетичните фибри почистват стомашната стена от органични отпадъци, развивайки храносмилането и разтваряйки висцералните мазнини, поради което елдата в диетата се препоръчва преди всичко за отслабване на корема;
- без вредни вещества в червата, което допринася за метаболизма, от който зависи отслабването.
Благодарение на тези характеристики, диетата с елда, препоръчана от много диетолози за бързо отслабване. Позволява ви да сваляте до 1 кг на ден, което го прави идеален да се носи по подреден начин точно преди важни събития.
Противопоказания
Когато продължителното или спазването на диетата може да причини здравословни проблеми. Липсата на захари причинява хипогликемия, чиито основни симптоми са световъртеж и ускоряване на мисловните дейности. Ето защо е толкова важно да се спазват противопоказанията.
От болестта:
- захарен диабет;
- язва, гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт;
- артериална хипертония;
- сърдечно-съдови заболявания;
- проблеми с обмена на вещества;
- стоматит, гингивит;
- онкология;
- бъбречна/чернодробна недостатъчност.
Физиологично състояние:
- до 18 годишна възраст;
- менопауза;
- бременността;
- кърмене;
- менструацията.
Противопоказания от казуси:
- изпитите;
- компетентност;
- работа, свързана с тежки товари (физически и интелектуални).
Казуси в противопоказания са житейски обстоятелства, които изискват повишена концентрация на внимание, интензивна работа върху мозъка, принудително физическо натоварване. В такива моменти тялото се нуждае от добро хранене, снабдяване с хранителни вещества, въглехидрати. Цялата тази диета, базирана на елда, отрича.
Избор
Съществуват различни варианти на диетата с елда, което улеснява избора на методологията. Например, за да отслабнете с 10 кг и повече, ще трябва да седите върху него не по-малко от 2 седмици, разреждайки други храни зърнени храни. Ако теглото, което трябва бързо да загубите, е полезно през последните 3 дни от диетата или деня на освобождаване.
Кръговат на живота
Трите дни на
3-дневната диета се предлага в няколко версии:
Класически - включва консумация на зърнени храни, приготвени чрез вряща вода. Меню на деня: пет частични порции от основния продукт (в дланта), 2 от ябълката/крушата/грейпфрута/зелената салата, чаша кефир вечер. Според диетолозите това е истинската диета за отслабване на елда без разнообразни допълващи продукти и подправки.
Суровата зелена елда е храна за кълнове. В навечерието на гладната стачка преди лягане изпийте коктейлна чаша кисело мляко и чай от слива/слабително. Зърнените култури се поливат с вода, поръсват се с лимонов сок и се хранят с този вид „каша“ в продължение на 3 дни. Допълнителни продукти през деня: коктейл смутитата от 3 ябълки, 2 круши, 300 грама от някое от плодовете в почивките между храненията. Преди да заспите - супена лъжица ленено масло.
Загуба до 4 кг.
Ако не можете нито да запарите, нито да покълнете зърното, има ли диета върху варена елда. Тя не дава толкова мощни резултати, но все пак държи фигурата в ред със себе си.
Седмично
Това може да бъде строга диета, решаваща да каже пара елда вряща вода, пиене на 1,5% кисело мляко на ден литър и половин литър всяка друга течност - все още минерална вода, смутита, билков чай.
Моделът "нормално да отслабнете за 7 дни ви позволява да ядете толкова зърнени храни, колкото искате (но не преди обезлистване, разбира се). Това е методологията на Пиер Дюкан, препоръчваща не повече от 200 грама зърнени храни на ден.
Можете да изберете предложената опция, при която продуктът се разрежда допълнително. Например, една от най-балансираните и ефективни диети е тази, при която присъстват само елда и пилешки гърди.
Резултатът от седмицата до 8 кг.
Две седмици
14-дневната диета от елда се прехвърля много трудно, тъй като монотонността на диетата пречи и се отразява на вашето благосъстояние. Тази опция може да препоръча само най-упоритите. Въпреки че на някой, напротив, е за предпочитане, тъй като позволява да се включат други продукти в менюто.
Приема се консумация от 500 гр. Пшеничени зърнени култури на пара всеки ден + солени плодове + офис + зеленчуци, леки салати в малки количества.
Резултатът е от 10 до 14 кг.
От продукти
Овощните градини на
Диетата на елда и зеленчуци се спазва, не повече от седмица. Позволено: задушени зърна; всякакви варени, печени, сурови зеленчуци, плюс царевица и картофи; зехтинът, лененото масло; кефир от зелен чай. Забранени са сол, подправки, захар.
Пиле
Диетата на елда и пилешки гърди ви позволява да ядете произволен брой зърнени храни на пара, варени зърна, 2 парчета месо без кожа, да пиете литър 1,5 процента кисело мляко и един и половина литра вода. Продължителност: не повече от 2 седмици.
Манзана
Можете да тествате метода на диетата върху елда и ябълки. Зърна - на пара, не повече от 500 грама на ден. Плодовете могат да се редуват с кашата през целия ден, която може да се комбинира. Ограничения за цвят и сортове не. Порцията - до 1 кг на ден. Форма на приготвяне: сурова, варена. Солта, захарта, маслото са забранени. Продължителността е 2 седмици.
Мляко
За диетата е прехвърлена по-лесно и не е дефицит на калций и протеини, за да отслабнете, се използва елда с мляко. Има два варианта: добавете малко мляко към задушената крупа или ги използвайте отделно. Например в едно от основните ястия ядете елда, а в почивките между тях изпийте чаша мляко. Продължителността е 2 седмици.
Ориз
Опциите за отслабване в елда и ориз могат да бъдат няколко:
- Гответе елдата с добавяне на ориз във водата, консумирайте през деня без масло и захар в каквото и да е количество. Диета в диамантения любител на хранителните вкусове.
- Сутрин и на обяд има елда на пара, на вечеря сварете малко ориз (разрешен е неговият соев соев сос или лимонов сок).
- Един ден яжте само елда на пара, а вторият - оризово кюфте.
Продължителност: не повече от седмица.
Във вода
Дълго време в елда и вода никой нямаше да живее. Така че тази загуба на тегло се препоръчва за натоварвания през деня, през които ядете чаша пара пшеница и овес за малки порции и пиете 2,5 литра вода.
Зеле
Разнообразете менюто помага на елда с кисело зеле. Продължителността на седмицата.
С кефир
Това включва консумация на чаши пара на зърнени храни и половина литра кисело мляко бульон на ден. Подобно на други от гладната стачка с допълнителни продукти, това ще помогне за облекчаване на до 5 кг седмично.
Съвети от диетолози
За ефективно отслабване трябва не само да можете да готвите специални рецепти елда, но и да спазвате основите на здравословния начин на живот. Ето защо, няколко полезни препоръки от диетолози, обвързващи през цялата диета.
- Получете разрешение от Вашия лекар, уверете се, че няма противопоказания.
- Наспи се.
- Играйте лесни спортове.
- Пий много вода.
- Не насърчавайте себе си "Лакомства". Няколко парчета шоколад могат да развалят ефективността на услугите.
- Яжте по едно и също време.
- Подгответе тялото за диетата: постепенно намалявайте количеството мазнини и захар в диетата през 2-3 дни.
- Резултатът трябва да бъде еднакъв: новите продукти включват в менюто за малки порции.
- Алкохолът е строго забранен.
- Ако гладът ви е прекалено, яжте зелени ябълки, цитрусови плодове, киви или пийте на чаша кефир.
Отговорите на често задавани въпроси ви помагат да го направите правилно и да постигнете максимални резултати.
С какво можете да ядете елда във вашата диета?
Според диетолозите, освен елда, можете да ядете: плодове (с изключение на диня, райска ябълка, манго, банан, грозде), зеленчуци (с изключение на картофи и царевица), пилешки гърди, ориз, мляко и продукти с ниско съдържание на мазнини, ядки.
Как да готвя?
Вряща вода на пара - най-добрата рецепта (за повече подробности е показана по-долу).
Колко са?
Ако е трудно да понесете недостига на диетата - яжте както искате (поради калоричната плътност на зърнените храни все още няма да се получи). Ако има воля и желание за постигане на по-добри резултати - не повече от 500 грама.
Сол?
Не: за захарта и солта забраната е категорично в сила. В краен случай може да се добави масло (зехтин или лен), соев сос, лимонов сок, мед.
Договорете се за сложно меню с диетолог. Това ще позволи да се постигнат максимални резултати за възможно най-кратко време, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и тялото.
Рецепти
Ако решите да отслабнете по този начин - научете се как да готвите елда у дома, като същевременно запазите полезните й свойства.
Приготвена вряща вода
За елда тя стана диетична, колко добре пара. За да направите това, направете 200 gr царевична крупа в преварена вода (300 ml), оставете за една нощ в термос или тиган, увити с гореща кърпа.
Спайк на
В магазина за здравословни храни или вегетарианския отдел купувайте житни зърнени култури елда или зелени и елда. Чаша зърнени храни поставете тънък слой върху лист за печене, изсипете чаша вода. Зърното трябва да е мокро, но да не потъва в течността. Покрийте с марля, която винаги трябва да е влажна.
Приготвени във вода
Налейте 200 гр. Царевична каша 300 мл вода. Оставете да заври. Гответе 15 минути.
Варени в мляко
Налейте в 200 гр. Царевична каша 400 мл вода. Оставете да заври. Гответе 15 минути. Изцедете водата, добавете 100 ml нискомаслено мляко. Кипене. Гответе 5 минути. Диетата с елда, въпреки всичките й недостатъци и негативни клиенти, ви позволява да възстановите достатъчното количество килограми, като имате правилното отношение към гладната стачка. Бяхте ли чакали бързо и плавно отслабване? По този начин - очевидно не за вас. Все още трябва сериозно да се ограничите в храненето, търпението и упражненията. Без да се придържа към тези принципи, никой няма да постигне резултати, дори и с толкова полезен продукт.