Лятото свършва, децата се връщат на училище, а има и връщане към спорта. Въпреки че традиционно септември, като януари с добри намерения, беше конкретният август на фитнес залите, коронавирусът ни принуждава да търсим алтернативи за това, което е важно: да възобновим движението и да запазим здравето си

дъмбели

Истинската операция с бикини започва през септември, месецът par excellence за възобновяване на тренировъчните навици или започване на практикуване на физически упражнения. Според проучване на Hubside в сътрудничество с Ipsos, почти половината от испанците, по-специално a 49% смятат, че спортуването е най-голямото им хоби. Не е изненадващо, че това проучване показва, че 46% са открили, че обичат да спортуват у дома по време на затвора и до 60% се очаква да започнат редовна физическа активност след карантина. Следователно данните отразяват, че това е идеалното време да се грижим за здравето, като се движим.

Ако сте от тези, които са решили да се върнат във фитнеса, има множество опции, важното е центърът да спазва всички мерки за сигурност.

Ако обаче все още не сте достатъчно уверени, за да се върнете в център, колкото и безопасно да изглежда, защото не се чувствате подготвени, това не означава, че трябва да се откажете от упражненията. Всъщност, поемане на гореспоменатото проучване отново, 61% предпочитат да го правят сами, въпреки че 7 от 10 обичат да споделят съдържание в дигиталната среда за спорта, който практикуват. Това е точно друг начин да се активирате, следвайте някои от най-добрите треньори в социалните медии: Мартин Джакета, създател на таблета на Дейвид Бустаманте и треньор на Клара Лаго и Дани Ровиера, или Крис Дяз, треньорът на актрисата и актриси като Бланка Суарес и Сара Саламо.

Движа се вкъщи

Тези, които се чувстват мързеливи или им е трудно да се мотивират, могат да потърсят личен треньор, както лично, така и онлайн, който да ги засили и да се адаптира към техните цели и нужди: разликите са много забележими, когато сме изключително в ръцете на професионалист. Но ако сте от хората, които не се нуждаят от никого, който да ги насърчава, винаги можете да излезете да тренирате на открито, ако времето не го попречи или да получите подходящия материал и правете физическа активност в собствения си дом. Затвореността показа, че ако искате, можете. Не е нужно и много.

Някои препоръки

  • Ключът, за да не се окажат добрите намерения в крайна сметка, е плащането на такса за фитнес, в която не ходим, е намерете тренировка, която наистина ни мотивира. Забравете, че упражнението е просто задължение на деня и изберете, защото именно този момент сте посветили на себе си. Не само за физически проблем, но и психически. Обучението освобождава стреса, подобрява постуралната хигиена и канализира всички онези негативни мисли, които се натрупват поради пандемията, оставяйки ни момент на детоксикация на информация, социални мрежи и психическа умора.
  • Още един момент, който трябва да имате предвид, заедно с чувството, че го харесвате. Обучението трябва да бъде забавно, освен да се изпотявате и да се напрягате трябва да се насладите на обучението, в противен случай ще се откажете. Затова изпробвайте постелката си от йога до пилатес чрез функционално обучение и открийте какво наистина работи за вас.
  • Ако тренирате у дома, ще забравите онова фалшиво оправдание за липса на време. Можете да отделяте 30 минути на ден, мислете, че приоритетите са това, което трябва да подредим. Нито задръстванията няма да ви засегнат, нито че капацитетът е ограничен във фитнес залите и винаги изчерпвате резерва, когато гледате класовете. Натиснете игра в YouTube и ще намерите множество опции.

  • Кратките, но интензивни дейности генерират по-голямо спортно представяне, така че ще забележите резултатите за по-малко време. Живеем в свят, който е все по-стресиран и в който ни е трудно да намерим време за упражнения, пълноценните и интензивни тренировки като HIIT или цялото тяло ще ви помогнат да извършите експлозивно обучение. Този начин на обучение с по-голяма интензивност, изискваща по-малко време, ни осигурява онези бързи резултати, които всички търсим.

Какво техническо оборудване ми трябва?

Ако вече сте решили да се захванете за работа и искате да създадете свой собствен спортен център у дома, вземете всичко необходимо с едно щракване на Amazon и покажете шестте си пакета.

Някои добри маратонки

Първата инвестиция за започване на спорт е добрата обувка. Ако ще тренирате със собственото си тяло, преди да помислите за какъвто и да е материал, от съществено значение е да си вземете чифт спортни обувки, които повишават ефективността ви и предотвратяват наранявания. Независимо дали имате бягаща пътека у дома или ако излизате на улицата, интересен и унисекс модел от Nike е Tajun, с подметка, способна да амортизира отпечатъка и трезв и неутрален дизайн, който е функционален и удобен едновременно.

Подложка, постелка или постелка за йога

Можете да бъдете във форма само с една постелка. От burpees, без да оставяте коленете си до дъски, стречинг, йога, криза или коремни класове и безкрайни упражнения можете да направите само за два метра пространство, просто като вземете този фитнес аксесоар. Също така, сега, когато с Covid-19 не е добре да споделяте материала, това също е идеален вариант да го занесете във вашия клас във фитнеса или във вашата кутия, запазвайки вашето здраве заразяване.

Гуми за клякам

Ластиците са много практични за работете с краката и глутеусите. Този комплект, наличен на Amazon, има различни режими на интензивност, от този, който оказва нежен натиск, до най-силния.

Дъмбели или тежести

Силовите тренировки са какво накарайте тялото да се тонизира И дори да смятате, че кардиото е това, което наистина ви кара да се потите и да отслабнете, без да вдигате няколко килограма, няма да можете да отслабнете по същия начин, тъй като за да възвърнете мускулите след натоварване, тялото продължава да гори часове след тренировка. В допълнение, тези дъмбели, които позволяват да се регулира теглото и да се увеличат натоварванията, също имат силиконова адхезия, за да могат да упражняват работа на пода.

Поддръжка за лицеви опори

9 в 1 и сгъваема. Този прост аксесоар от Amazon, който изглежда като детска игра, е чудесен съюзник за упражнения като лицеви опори или лицеви опори. За да тренирате рамо и гърди, тази сгъваема дъска за фитнес, която може да се съхранява във всеки ъгъл на къщата, позволява a цялостно домашно обучение без да напускате сайта.

Ролки от пяна

Ако харесвате йога или просто искате да практикувате разтягане у дома Тъй като забелязвате, че вашата гъвкавост става все по-лоша и по-лоша, този комплект е най-подходящият за вас. От марката FitBeast тя ще ви позволи да прецизирате псоаса, гърба си или да се възстановите от висока интензивност.

Камбер

Пребройте калориите, Благодарение на това колко е тънък, той ви позволява да изгаряте повече с двойни скокове и можете да изпотите мастната капка във всеки ъгъл на къщата или вътрешния двор, просто като скачате за няколко минути. Това е най-желаното въже за скачане на Amazon. Работен елемент с висока интензивност, който успява, тъй като има вграден инструмент за измерване и също на джобна цена.

Комплект ролки

С този пакет, състоящ се от ролки за колела, усилватели за ръце за перфектни плочи в позиция и с вградено въже и постелка ще имате всичко в едно, за да създадете свой собствен домашен фитнес. И сега има 38% отстъпка.

ТЕГЛА НА ГЛЕЗЕНА

За да осигурите по-голяма устойчивост на ежедневната си тренировка, няма нищо по-добро от това да изберете тежести за глезена като тези, идеални за укрепване на краката и тонизиране на мускулите на долната част на тялото. Изработени са с изключително издръжлив и дишащ мерсеризиран памук. Много е лесен за използване, има го регулируемо велкро затваряне за да осигурите персонализирано прилягане.

Като филиал на Amazon, Bazar печели доходи от свързани покупки, които отговарят на приложимите изисквания.