Актуализирано на 29 септември 2020 г. 10:36 ч

диарията

С изключение на тежките случаи, диарията е лека реакция или реакция на организма към определени външни или вътрешни агресии. Най-добре е да го облекчите с хранителни и хранителни навици, които помагат на тялото да възвърне нормалността си.

бял ориз

Свареният бял ориз, освен че няма фибри, отделя нишестето си и благоприятства повишена плътност на изпражненията.

Вземете го варено, в малки количества, 1 или 2 пъти на ден.

Настъргана ябълка

Настържете ябълката и оставете го да потъмнее малко така че да развива повече танини. Само тогава е полезно при диария. Всъщност, ако ядете ябълка сурова и с кожата, тя ще ви осигури много фибри и ще бъде идеална за лечение на обратния проблем: запек.

Предприеме 1 настъргана ябълка на ден, особено полезно, ако има много диария.

Този корен е роден в Китай и според традиционната му медицина помага хармонизират храносмилателната система, тъй като успокоява диарията, регулира запека и предотвратява повръщането.

Ще го намерите в парченца белезникав цвят. Предприеме 2 супени лъжици на ден, разреден във вода или неподсладен ябълков сок.

Можете също пригответе в инфузия:

  1. В тенджера сложете чаена лъжичка кузу и чаша вода.
  2. Загрейте до кипене, като разбърквате и след това на слаб огън, докато се разтвори.

Живовляк

Допринася калий и нишесте, последният идеален за хранене на полезните бактерии на червата.

Освен това е така богата на танини.

Яжте по 1 банан на ден, добре зрели.

Това производно на соята е интересна ферментация за заселват отново чревната флора, няма противопоказания, ако се приема в малки количества.

Трябва да се търси непастьоризирано. Освен това не може да се подлага на високи температури.

Добавяне 1 супена лъжица на ден, неотоплен, до зеленчуков бульон.

Много богат на минерали, той е храносмилателен и идеален за ароматизиране на зеленчукови бульони и варен ориз. Заедно с морковите и лука също помага успокояват и намаляват възпалението на храносмилателната система и нейната лигавица.

Вземете тази грудка 1 или 2 пъти на ден, добавяйки го към ориз при кипене или към бульон.

Паста Umeboshi

Сливите Umeboshi са a ферментирали японски сливи със сол и сишо листа.

Освен че са богати на витамин С и имат голяма дезинфектант, те помагат за поддържането на киселинна среда, необходима в лигавицата на стомаха и червата.

Можете да намерите сливи, каквито са, под формата на паста или оцет.

При диария е практично да имате под ръка умебоши паста. Домати половин чаена лъжичка на ден, оставяйки го под езика.

Морков

В случай на диария, трябва да го ядете варено и не сурови; по този начин променя фибрите и помага за отпускане на чревната лигавица.

Предприеме 1 на ден с бял ориз, всички добре сварени.

Чай Кукича

Този японски чай е с много ниско съдържание на кофеин и кофеин, но много високо съдържание на минерали, необходими за заместване на загубените.

Освен това е богата на танини, някои полифеноли със стягащ вкус, които действат като антидиарейни, противогъбични, антибактериални и антиоксиданти.

Можеш да вземеш 2 чаши дневно от този японски чай в началото на диарията и намалете до 1 чаша, когато забележите подобрение.

Водорасли Kombu

Допринася минерали и микроелементи които се губят по време на диарийния процес.

Ако го приготвите в отвара, освобождава своите слузи, вид разтворими фибри, които благоприятстват микробиотата, намалява възпалението и омекотява лигавицата на червата.

Най-практичното нещо е да го добавите към бульона или при готвене на ориз, два пъти на ден. В допълнение, нейната глутаминова киселина ще добави вкус и ще омекоти влакната на други храни по време на готвене.

Най-добрата диета срещу диария

Диарията не е заболяване, а симптом, който може да имате една или повече причини. Един от тях може да е инфекция от вируси, бактерии или паразити.

Но диарията също често може да бъде причинена от промени в чревната микробиота, храносмилателна слабост или чернодробни секрети, причинени от нервни смущения, стрес или консумация на много мазна храна.

Обща препоръка е да се яде мека диета. Но можем да регулираме и диетата си, като вземем предвид следните насоки:

Какви храни да избягвате

Докато епизодът на диарията продължава, се препоръчва избягване на храни, богати на неферментиращи фибри, като пълнозърнести храни, бобови растения или много влакнести зеленчуци .... Този тип храна стимулира чревния транзит.

Също така не е препоръчително да се консумира храни с високо съдържание на мазнини, млечни продукти или дразнители от дебелото черво, като пикантен или кофеин.

Естествена грижа за раздразнително черво

Какво можете да ядете

Да нишестените храни ще бъдат полезни като варен бял ориз или варени корени и грудки като моркови или ряпа.

Други храни могат да бъдат ценни за тях принос на минерали или стягащи вещества, като зрели банани или настъргана ябълка.

Въведете пробиотични храни които помагат за балансиране на чревната флора също ще бъдат полезни. Примерите са сливите Umeboshi под формата на паста или мисо.

Освен това е препоръчително да разпределите приема през целия ден до чести и малки хранения.

Понякога може да се наложи да вземете пробиотична добавка.

6 ползи от приема на пробиотични храни

Пазете се от дехидратация!

Лесно е, че ако диарията продължи няколко дни, се появява дехидратация, така че трябва да замените течности и минерали. Да, трябва избягвайте плодови сокове, студени напитки и газирани напитки богата на захар.

A зеленчуков бульон или запарка от чай кукича те могат да бъдат много добър вариант. Също така инфузия на кузу или корен кузу, разреден във вода или в сок без захар, което също ще ви помогне да стабилизирате храносмилателната система.