4 полезни храни за възстановяване от счупена кост
Едни от най-честите инциденти, които можем да претърпим от детството и до зряла възраст, са фрактурите на костите.
Както при много други обстоятелства, храната, която ядем, има положително или отрицателно влияние върху здравето на нашите кости, така че ако наскоро сте счупили кост и сте в процес на възстановяване, открийте 4 полезни храни за възстановяване от счупена кост.
Видове костни фрактури
Когато имаме инцидент и счупим кост, медицинският термин, с който се диагностицира, е „фрактура на костта“. въпреки това, видът на фрактурата варира в зависимост от областта, в която се случва, а също и в зависимост от вида на костта, която е била засегната.
Една от най-честите класификации на медицинско ниво при възникване на фрактура е тази на пълна и непълна фрактура. Когато претърпим пълна костна фрактура, това означава, че сме наранили и двете корти на костта.
Казва се обаче, че фрактурата е непълна, когато в прекъсването участва само една от корите на костта. Това обикновено се случва например в фрактури на зелена пръчка, от които страдат децата, които са непълни фрактури, тъй като кората и надкостницата на костта са счупени само от едната страна. Освен това, тъй като те са типични фрактури при деца, те винаги се появяват в кости, които все още не са завършили да растат.
Ако се интересувате от получаване на повече информация за видовете фрактури, които можем да претърпим, ще намерите практическа класификация в guiatucuerpo.com.
Какви храни ни помагат да се възстановим след костна фрактура?
Независимо на колко години сме, здравето на костите е фактор, който трябва да вземем предвид в различните етапи от живота си. Поради тази причина диетата е един от основните ключове, на който трябва да се съобразим, за да постигнем здрави и добре подхранени кости.
Ако наскоро сте претърпели фрактура и сте в процес на възстановяване, Храненето на здравословна и правилна диета също може да ви помогне да излекувате тези счупени кости.
В този смисъл хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да изгради и възстанови костите, които са били повредени от фрактура, са: богати на протеини храни, богати на калций храни, антиоксиданти и витамини D и K.
Мляко
Млякото е храна, богата на витамин D и калций, но съдържа и високи дози протеини, които ни помагат да възстановим счупените кости.
Чист йогурт
Друг много здравословен млечен продукт за нашите кости е натуралното кисело мляко, тъй като високите му концентрации на калций помагат за образуването на костите, а също допринасят за образуването на мазоли в областта, където е настъпила фрактурата, като по този начин ускорявате възстановяването си.
В допълнение, киселото мляко е чудесен съюзник за предотвратяване на костни фрактури, тъй като някои от неговите хранителни вещества, като лизин или глутамин, допринасят за усвояването на калция и увеличаването на костната маса.
Риба
Рибата, особено мазната риба, съдържа голямо количество незаменими мастни киселини като Омега 3, които ни осигуряват витамини от група D и допринасят за усвояването на калция. Ако искате да се възстановите от фрактура, не се колебайте да консумирате, особено, риби като риба тон, сардини или сьомга.
Цитрусови
Всички цитрусови плодове и особено портокалите съдържат високи дози витамин С, мощен антиоксидант, който допринася за синтеза на колаген в костите и хрущялите. По този начин, ако пиете сок от портокал, лимон или грейпфрут всеки ден вие също ще помогнете на костите ви да се възстановят преди костна фрактура.