Добрата диета ви помага косата расте здрава и здрава. Напротив, лошата диета може да накара косата ви да страда и дори да благоприятства прекомерната й загуба. И въпреки че е нормално косата да пада, има фактори, които могат да увеличат тази загуба.

спиране

Както обясни д-р Едуардо Лопес Бран, директор на клиниката „Имема“ в Мадрид и ръководител на Дерматологичната служба на клиничната болница „Сан Карлос“ в Мадрид, „косата преминава през различни фази, една от тях е телоген или косопад, нещо нормално в цикъла на фоликулите. По това време "можем да загубим между 60 и 110 косми. Ако обаче видим, че то надхвърля това количество или става по-тънък и по-крехък, трябва да се консултираме с лекар. "Причините могат да бъдат различни: хормонални промени, бременност, анемия или стрес.

- Свързани: Тези храни действат като козметика за вашата кожа

Храни, които се грижат за вашата коса

Диетата, както казахме, също е от съществено значение за избягване на прекомерна загуба на коса. Експерти от Olaplex, специалисти по грижа за косата, предупреждават, че „много хора използват продукти за коса без определени компоненти, като силикони или парабени, или решават драстично да намалят използването на инструменти като сешоари или плоски ютии. Повечето обаче не вземете предвид вашите хранене при поддържане на здрава коса".

Ето защо, ако искате да изглеждате „пелазо“, гледайте диетата си, изберете свежи и разнообразни продукти и не забравяйте да включите всички групи хранителни вещества. Този списък с храни ще ви помогне.

Авокадо

Авокадото е едно от най-добрите храни за укрепване на косата, предотвратяват падането му повече от нормалното и възстановяват щетите, благодарение на богатството му с полиненаситени мастни киселини, наричани още „добри мазнини“. Те възстановяват кератиновите влакна, предотвратявайки къдренето и подхранват космения фоликул, намалявайки прекомерната загуба. Освен това е богат на магнезий, калций и желязо, основни минерали за здравето на косата.

Тиква

Листните зелени храни и тези с оранжев цвят, като тиква, са богати на витамин А и С, необходими за здраве на косата, тъй като стимулират производството на себум, от съществено значение за здрава, хидратирана и лъскава коса.