Днес ви представям втората част от рецептите за основни ястия, отбелязани за WW диетата (наблюдатели на теглото) и подходящи за всеки, който иска да се храни здравословно, леко и вкусно. Надявам се да ти харесат.
ТИКВА И ПИЛЕ СКУЕСЪРИ:
1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 4 ТОЧКИ.
1 малка тиквичка 0р.
1 пилешки гърди (160gm) 4p.
12 чери домати 0р.
мащерка, сол и цветен пипер 0р.
Обелете тиквичките, нарежете ги на кубчета. Нарежете пилето на кубчета. шиш всичко на 3 шишчета, редувайки съставките: гарнирайте с мащерката. черен пипер и сол и гответе на електрическа скара от всички страни.
НАЧИНКИ С ГОРИ:
2 ОБСЛУЖВАНЕ НА 4,5 ТОЧКИ ВСЕКИ.
200gm варен нахут (тегло вече сварено) 4p.
1Cd екстра върджин зехтин 3p.
120gm белени скариди 2р.
1 скилидка чесън, сол, люспи чили и нарязан магданоз 0р.
Накълцайте много фино аджито и го сложете в тенджера с олиото: когато започне да придобива цвят, добавете нахута, скаридите, солта, лютото и магданоза и задушете 2-3 минути, докато скаридите се сварят (като внимавате да не изгорят чесън).
ПОРТОКОВО ЕДНО:
1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 1,5 ТОЧКИ
Филе от подметка 150gm 1,5p.
4Cd портокалов сок 0р.
сол и бял пипер 0р.
Поставете подсолената подметка в чиния, изкъпете се с портокаловия сок и гответе в микровълновата на максимална мощност за 2-3 минути. Да служа.
СКАС НА ГРИЛ С ПОРТОКАЛ:
1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 4 ТОЧКИ
1 филе от сьомга от 100gm 4p.
сол и бял пипер 0р.
мащерка и 1ct портокалов сок 0р.
Подправете сьомгата и добавете щипка мащерка и гответе на силен огън върху незалепващата тава. Сервирайте със сока отгоре и сервирайте веднага.
4 БУРГЕРИ ПО 2 ТОЧКИ ВСЕКИ БУРГЕР
280gm постно говеждо месо на филия 7p.
1 голям зрял, но твърд домат 0р.
2 скилидки чесън 0р.
сол и смлян черен пипер 0р.
нарязан пресен магданоз 0р.
Накълцайте месото, подправете го, смесете го с обелените и ситно нарязани скилидки чесън и малко магданоз. Оформете 4 хамбургера с еднакъв размер.
Доматът се измива, нарязва се на доста дебели колелца, посолява се и се черен пипер и се готви на силен огън от двете страни в незалепващ тиган. Също така гответе хамбургери в незалепващ тиган.
Сервирайте всеки хамбургер на колело от домати и поставете супена лъжица кетчуп върху него.
Може да ви заинтересува:
ТАЗИ СЕДМИЦА АКЦЕНТИРАМЕ
Много е оригинално. Не познавах тези юфка.
Това ще те изненада, Лусеро. Целувка, щастлива 2021 година.
Със сигурност ще са вкусни. Не познавах тези юфка, да, оризовите; Ще ги намеря какво.
Благодаря, Паки, така или иначе!
Радвам се че ти харесва. Честита 2021 година.
Добавете моите книги към вашата библиотека
Моите готварски книги
25 Десерти с плодове
Закуски 80 здравословни и вкусни рецепти
100 рецепти за приготвяне за 5 минути
50 рецепти, за да се насладите на гледане на футбол
100 рецепти за салата. Вкусни салати за всеки сезон от годината
Семейни рецепти
Рецепти без глутен, без лактоза и без яйца
25 десерти без глутен, без яйца и без лактоза
75 рецепти без глутен, без лактоза и без яйца
60 рецепти за празнуване. Без глутен, без лактоза и без яйца
Другите ми книги
Страни. 15 забавни планове у дома с приятели
Как да организирате килера си
Категории
В ХИЛЯД БИТКИ
En Mil Batallas участва в партньорската програма на Amazon за ЕС, което означава, че получаваме финансова компенсация за покупки, направени чрез връзките, които се популяризират в този блог, насочвайки към Amazon.
Това помага да поддържате блога, без да ви засяга като читател и/или купувач.
- WW десерти или диета за точки - в хиляди битки
- Здравословни ястия с лъжица, какво трябва да включват - диета и хранене
- Основни ястия за вашата коледна и новогодишна трапеза
- Най-известните ястия от вегетарианската арабска диета
- Здравословни руски ястия - традиционни здравословни руски рецепти за храна