Днес ви представям втората част от рецептите за основни ястия, отбелязани за WW диетата (наблюдатели на теглото) и подходящи за всеки, който иска да се храни здравословно, леко и вкусно. Надявам се да ти харесат.

курсове

ТИКВА И ПИЛЕ СКУЕСЪРИ:

1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 4 ТОЧКИ.

1 малка тиквичка 0р.

1 пилешки гърди (160gm) 4p.

12 чери домати 0р.

мащерка, сол и цветен пипер 0р.

Обелете тиквичките, нарежете ги на кубчета. Нарежете пилето на кубчета. шиш всичко на 3 шишчета, редувайки съставките: гарнирайте с мащерката. черен пипер и сол и гответе на електрическа скара от всички страни.

НАЧИНКИ С ГОРИ:

2 ОБСЛУЖВАНЕ НА 4,5 ТОЧКИ ВСЕКИ.

200gm варен нахут (тегло вече сварено) 4p.

1Cd екстра върджин зехтин 3p.

120gm белени скариди 2р.

1 скилидка чесън, сол, люспи чили и нарязан магданоз 0р.

Накълцайте много фино аджито и го сложете в тенджера с олиото: когато започне да придобива цвят, добавете нахута, скаридите, солта, лютото и магданоза и задушете 2-3 минути, докато скаридите се сварят (като внимавате да не изгорят чесън).

ПОРТОКОВО ЕДНО:

1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 1,5 ТОЧКИ

Филе от подметка 150gm 1,5p.

4Cd портокалов сок 0р.

сол и бял пипер 0р.

Поставете подсолената подметка в чиния, изкъпете се с портокаловия сок и гответе в микровълновата на максимална мощност за 2-3 минути. Да служа.

СКАС НА ГРИЛ С ПОРТОКАЛ:

1 ОБСЛУЖВАНЕ НА 4 ТОЧКИ

1 филе от сьомга от 100gm 4p.

сол и бял пипер 0р.

мащерка и 1ct портокалов сок 0р.

Подправете сьомгата и добавете щипка мащерка и гответе на силен огън върху незалепващата тава. Сервирайте със сока отгоре и сервирайте веднага.

4 БУРГЕРИ ПО 2 ТОЧКИ ВСЕКИ БУРГЕР

280gm постно говеждо месо на филия 7p.

1 голям зрял, но твърд домат 0р.

2 скилидки чесън 0р.

сол и смлян черен пипер 0р.

нарязан пресен магданоз 0р.

Накълцайте месото, подправете го, смесете го с обелените и ситно нарязани скилидки чесън и малко магданоз. Оформете 4 хамбургера с еднакъв размер.

Доматът се измива, нарязва се на доста дебели колелца, посолява се и се черен пипер и се готви на силен огън от двете страни в незалепващ тиган. Също така гответе хамбургери в незалепващ тиган.

Сервирайте всеки хамбургер на колело от домати и поставете супена лъжица кетчуп върху него.

Може да ви заинтересува:

ТАЗИ СЕДМИЦА АКЦЕНТИРАМЕ

Много е оригинално. Не познавах тези юфка.

Това ще те изненада, Лусеро. Целувка, щастлива 2021 година.

Със сигурност ще са вкусни. Не познавах тези юфка, да, оризовите; Ще ги намеря какво.

Благодаря, Паки, така или иначе!

Радвам се че ти харесва. Честита 2021 година.

Добавете моите книги към вашата библиотека

Моите готварски книги

25 Десерти с плодове

Закуски 80 здравословни и вкусни рецепти

100 рецепти за приготвяне за 5 минути

50 рецепти, за да се насладите на гледане на футбол

100 рецепти за салата. Вкусни салати за всеки сезон от годината

Семейни рецепти

Рецепти без глутен, без лактоза и без яйца

25 десерти без глутен, без яйца и без лактоза

75 рецепти без глутен, без лактоза и без яйца

60 рецепти за празнуване. Без глутен, без лактоза и без яйца

Другите ми книги

Страни. 15 забавни планове у дома с приятели

Как да организирате килера си

Категории

В ХИЛЯД БИТКИ

En Mil Batallas участва в партньорската програма на Amazon за ЕС, което означава, че получаваме финансова компенсация за покупки, направени чрез връзките, които се популяризират в този блог, насочвайки към Amazon.
Това помага да поддържате блога, без да ви засяга като читател и/или купувач.