Гладът е част от симптомите на бременността и се състоят от силно желание да ядете или пиете нещо. Не е известно със сигурност какви са причините, които причиняват глад, но това, което знаем е, че не винаги това, което най-много искаме по време на бременност, е най-здравословното за нас или бебето.

всички

Така че нека да видим декалог на здравословния глад, така че бъдещите майки да са по-здрави и да не "страдат", ако от време на време извършват излишък.

Или поради хормонални промени, или поради психологически причини (или комбинация от двете), има някои храни, които не се препоръчват (с изключение на някои забранени по време на бременност).

И то е, че гладът може да бъде задоволен, стига да не са храни, които представляват риск за здравето на майката или не са храни, които не се препоръчват по време на бременност (сурово месо или риба). Разбира се, не защото бебето ще има петна или глад, ако желанието ни не е удовлетворено.

Да видим съвети, така че гладът да не се превърне в тежест за вашето здраве и че се наслаждавате на някои малки прищявки, които ние също можем да си дадем през тези месеци, защо не.

  • Лечението от време на време е позволено, това е част от всеки план за хранене.
  • Целта е като цяло хранителният навик на всеки човек да е здравословен и балансиран.
  • Физическата активност ще помогне за овладяване на глада и ще ви отвлече от желанието ви (наред с много други предимства; тук са най-подходящите упражнения по време на бременност).
  • Облегнете се на семейството и приятелите си, може би вместо да се наслаждавате на сладкиши, трябва да споделите притесненията си, да смекчите безпокойството.
  • Здравословният глад започва със здравословен хранителен магазин, хладилник и килер.
  • Яжте редовно за деня, без да пропускате нито едно.
  • Винаги имайте вкъщи пресни плодове и зеленчуци, готови за консумация: почистете или нарежете в контейнер в хладилника (тук ви оставяме серия от здравословни закуски, подходящи за този етап).
  • Вземете малки порции, по-добре две топки сладолед или квадратче шоколад, отколкото пълна чаша или половин таблетка.
  • Използвайте здравословни заместители, когато жадувате за храна с много захар или много мазнини.
  • И в крайна сметка получаваме обратното на апетита: отхвърлянията. Ако отхвърлите конкретна храна, не се притеснявайте, във всяка група храни има много повече възможности за избор.

С тази декалог на здравословен глад Със сигурност много бременни жени се освобождават от себе си, за да се отдадат на себе си, но като си спомнят, че всеки ден трябва да се грижим за здравето си и здравето на бебето, като можем да полагаме други малки „усилия“, за да компенсираме тази поничка, този шоколад или онзи кремообразен сладолед, че се чувстват толкова добре.