Евтини, универсални и с възможност за практикуване на този тип обучение навсякъде, Това са основните предимства на прескачане Според него Коруня Хосе Рамос, които започнаха да практикуват тази дисциплина преди две години защото прекарва много часове седнал на работа, в допълнение към факта, че часовете му пречат да ходи на фитнес. Целта на младия мъж и в която той е потопен днес, е създайте общност на джъмперите и че всеки път това упражнение печели повече последователи, за което е създало a уебсайт, където той пише статии за въжени дейности и здраве, в допълнение към публикуването различни уроци във вашия акаунт в instagram.

въже

Близката му връзка с въжето не беше ограничена до училищния двор, както повечето, но години след като остави детството зад себе си, той намери въже, принадлежащо на брат му, в дома на родителите си и реши да започне да скача, за да влезе във форма. Началото му беше в Кантони, в подплатената зона на детската площадка (място, което той промени, когато валеше, когато отиде до музикалната кутия) и след няколко седмици на практика осъзна предимствата на този вид упражнения "защото бях отслабнал много".

„Първоначално не дадох такова, но постепенно се увлякох по въжето. Започнах да разследвам в интернет и имаше американци с 30-минутни съчетания, които правеха комбинации от скачане на въже и функционални упражнения, което ми даде повече рефлекси и координация ", обяснява, към което добавя, че в англосаксонския свят състезания по трикове или скачане на въже, правейки каскади. Рамос посочва, че в Испания няма традиция, но такава на места като Англия и САЩ организират отборни състезания по скокове със съвместни или индивидуални каскади или скокове, пресичайки единия крак и след това другия "почти без да мига".

Испанецът коментира, че двойните скокове са „това, което всички знаят и харесват“, тъй като стават популярни, тъй като все повече хора практикуват Кросфит и за да мотивират всички да скачат на въже, той осъзна, че мога да го направя по прост и много графичен начин чрез видеоклипове като тези, които сте публикували в социалните си мрежи. В тях той не само предлага съчетания с въжето, но дава съвети как да скачате или как да правите 100 двойни скока подред, какъв е твоят ред лично предизвикателство той е близо до получаване, като най-добрата му оценка, преди да нарани рамото си преди няколко седмици имаше 70 скока без пауза.

"Можете да направите безкрайни сортове в тази дейност като пируети, стойката на ръка с въжето, скокове с един крак, двойни скокове или хвърляне на въжето във въздуха и улов. Хората мислят, че това е упражнение без повече, типичните скокове, които са правени като деца, но вариациите и трудността зависят от въображението и желанието на всеки един “, казва той.

10 въжета и куполът на Матадеро и язовирът като вдъхновение

С течение на времето Рамос се е специализирал в тази дисциплина и коментари, които има около 10 струни, тъй като в зависимост от дебелината си те са повече или по-малко подходящи за извършване на пируети или двойни скокове, в допълнение към други варианти. The Coruñés препоръчва на начинаещите да започнат да скачат подплатени повърхности или трева И в рутините, които предлага на своите последователи (които следват американския модел да не надвишава 30-60 минути), той комбинира опции като 30 секунди скокове с още 30 коремни преси или клекове, това, което той нарича "тренировка за цяло тяло".

Ramos посочва, че по-дебелите въжета са най-подходящи за тези, които започват, между 4 и 5 милиметра, "без дълги или къси дръжки и които са подплатени". От своя страна той признава, че въжетата му се използват според случая, тъй като е различно, когато той изпълнява тренировка с висока интензивност, при която смесва двойни скокове, отколкото при тези, които той избира да работи на всички рамене и ръце с претеглени въжета (с тежести) на куклите).

Човекът от Ла Коруня си спомня с хумор началото си на скачане на въже в Ла Коруня, тъй като се чувстваше малко самоуверен, защото малко хора скачаха на улицата и минувачите го поглеждаха, "въпреки че никога не са питали нищо", добавя той през смях. Любимите му места за тренировки с въже са купол с изглед към морето в близост до плажа Матадеро и района около дигата. Сега той се гордее, че сценарият по отношение на тази дисциплина е различен, тъй като признава, че е успял да вложи любопитство в тялото на семейството и приятелите си и много са скочили.

„В карантината много хора си купиха въжето за скачане у дома и сега ги каня да го извадят от килера и да го занесат на улицата. Това е много полезно за тялото, тъй като ви помага да координирате горната и долната част на тялото, а също и очите ", той казва, като в същото време дава ясно да се разбере, че скачането е започнало като хоби за него, но той го приема сериозно. Това се доказва от дълбоките познания, които той придобива за тази дисциплина и нейните предимства, тъй като той непрекъснато се информира чрез проучвания, така че неговите статии в блога със съвети на неговите последователи "имат научна основа".

„Не исках да пиша без повече, но със знания. Открих например това скачането укрепва костите, тъй като микровъздействията, които възникват при това упражнение, карат костната маса да расте ", се отнася. Докато не се възстановява от контузията си, той продължава да пише за джъмперите, които го следват и потвърждава, че когато се възстанови, ще работи усилено, за да създаде испанска общност на скачане на въжета и пионер в тази област подражават проекти от този тип, които присъстват извън Испания от години и все повече се коренят.