Пенливата вода е един от най-здравословните варианти след обикновената вода. Открийте всички предимства, които ни дава тази напитка, и препоръчителното количество.
На първо място, трябва да знаете, че газираната вода има многобройни предимства. Трябва обаче да се приема умерено. Това е така, въпреки многото свойства на газирана вода, всеки човек има различен метаболизъм и нужди.
Освен това е вярно, че калории от газирана вода не съществуват, но не може да се приема като заместител на минералната вода. Идеалното е да ги комбинирате, тъй като приемът на газирана вода не се препоръчва за всички. Обясняваме по-долу ключовете, за да се насладите на тази напитка.
Препоръки за пиене на газирана вода
Пийте повече от две чаши газирана вода по време на хранене не се препоръчва, стига да е допълнен с естествена негазирана вода. Също така, не всички хора могат да се насладят на ползите от газирана вода, тъй като тези, които страдат от езофагеален рефлукс, аерофагия (газове) или хиатална херния, трябва да се въздържат от пиене. Също така трябва да се избягва от хора с раздразнителни заболявания на червата, стомашни язви или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).
Погледнете съдържанието на натрий, тъй като някои видове газирани води включват нива, които не са много препоръчителни. Ако газирана вода има между 20 и 100 милиграма на литър, Хората с хипертония или отоци, дори бременни жени, трябва да пият тази вода умерено. Ако, от друга страна, има по-малко от 20 милиграма натрий на литър, дори тези, които следват диета с ниско съдържание на натрий, могат да го консумират. Във всеки случай, ако страдате от метеоризъм или аерофагия, консумацията на газирани напитки влошава симптомите на това досадно състояние.
Има много видове и въпреки факта, че калориите в газирана вода не съществуват, трябва да прочетете много добре нейния състав, за да избегнете дискомфорт. Това е освежаваща напитка и ползите от газирана вода са много, но носи киселинност. Даването на мярка за това колко газирана вода да се пие на ден е трудно, особено след като всяка една има различен състав. И вие също трябва да имате предвид, че естествено газираната вода не е същата като тази, към която по-късно е добавена въглена киселина за генериране на газ.
Карбонирането се отнася до количеството въглерод във водата и варира от много ниско, леко, класическо и дори дебело. Препоръчва се естествено карбонизиране, но имайте предвид, че наличното количество CO2 в крайна сметка все още е CO2, както естествен, така и добавен.
Свойства на газирана вода
В Испания консумацията на газирана вода не е много разпространена, поне ако я сравним с други европейски страни. Въпреки това, всеки ден повече хора се радват на невероятни ползи от газирана вода. Обърнете внимание, някои от тях са следните:
- Хидратира тялото а съдържанието на въглероден диоксид, което съдържа, по-късно се изхвърля от собственото ви тяло.
- Съдържа същите хранителни вещества като естествената минерална вода: калций, калий и магнезий. Но газираната вода съдържа и натрий, както обяснихме, така че трябва да внимавате с консумацията му.
- Калориите в газирана вода са нула.
- Наличието на газ в тази напитка причинява а засищащ ефект върху тялото ни, така че е идеален за контролиране на глада при хора, които спазват диета.
- Пенливата вода улеснява тежкото храносмилане, помага за стимулиране на правилната секреция на стомашни сокове.
- Друго от свойствата на газирана вода е това сенсибилизира вкусовите рецептори, подчертаващ вкуса на храната.
- Помага за елиминиране на натрий чрез урина.
- Помага за контрол на нивата на холестерола, регулиране на кръвното налягане и кръвната захар.
- Сред предимствата на редовното използване на газирана вода, това също допринася за намаляване на риска от метаболитни заболявания като затлъстяване и остеопороза.
Газиращата вода дебелее ли ви?
Почти със сигурност сте чували, че газираните напитки угояват и, да, вярно е. Но това също ли се случва с газирана вода? Както вече коментирахме, калориите от газирана вода не са проблем, тъй като не съдържа калории, а има и изследвания, които го потвърждават.
Според проучвания, публикувани от Университета на Флоренция, Италия, газирана или минерализирана вода хидратира кожата и подобрява външния й вид. И всичко това без осигуряване на никакви калории, следователно, това не увеличава мазнините в тялото ни. Това, което може да се случи, е, че стомахът и червата ви се възпаляват, причинявайки газове, които могат да бъдат болезнени.
Препоръчителното количество вода, със или без газ, е 2 литра или 8 чаши на ден горе-долу, като се вземе предвид теглото на човека, ако той е физически активен, ако се поти много или ако има бъбречно или сърдечно заболяване. Избягвайте марки, които съдържат други добавени продукти, като подсладители, натрий и други консерванти. Трябва също да разберете, че има много предимства на газираната вода, но въпреки че е толкова добра, колкото естествената вода, ако имате някой от проблемите, за които споменахме преди, няма да можете да се насладите на нейните свойства.
И накрая, газираната вода никога не трябва да бъде първият вариант в диетата на човек, още по-малко на дете, тъй като е важно небцето да свикне с естествената минерална вода, за да не спрат да я пият.