The излишна захар Това е най-лошото нещо, което можем да направим нашето тяло. Но ние намерихме формулата да я сложим край.

превишаване

The захар в препоръчителните количества не е лошо, всъщност е така необходими за нашето здраве. Проблемът е в това доза, която поглъщаме всеки ден, надвишава далеч този съветвам Експертите. Възрастният мъж трябва да консумира около 25 грама дневно, но в крайна сметка тялото ни получава излишък от неконтролирана захар.

Например, a кутия сода съдържа точно 35 грама захар, на всеки 13 грама доматен сос (една супена лъжица) има 1 грам захар, киселото мляко може да има 10 грама (или повече) в зависимост от вида. Всички храни, които консумираме, съдържат този продукт, и без да си дава сметка тялото ни се пристрастява към това, което може да ни накара да страдаме много здравословни проблеми.

Може да харесате още:

Наднормено тегло, затлъстяване, сърдечни проблеми, излишната захар е едно от най-лошите неща, които можем да направим за здравето си. Освен това, въпреки че използваме тази добавка, за да си възвърнем енергията и да се събудим (които не са прибягвали до сладки напитки и сладкиши, докато са учили) в действителност това, което постигат в дългосрочен план, е ни карат да се чувстваме по-уморени, тежки и в крайна сметка по-малко продуктивни.

Но има начин елиминираме излишната захар от живота ни и се чувстваме по-добре. Може би сега не смятате за необходимо, но тези, които са казали, че промените, които са имали в телата си, са невероятни. The кожата се подобрява, чувствате се по-енергични, отслабвате, спите по-добре, и дори тези, които страдат от главоболие, могат да забележат намаляване на честотата им. Всички те са предимства.

За това Healthline създаде ръководство за отказване от захар веднъж завинаги. Няма да е лесно, вероятно ще искате да изтичате до супермаркета, за да си купите захар в торби, но с малко сила на волята е възможно. И веднага щом започнете да забелязвате промените, ще забравите за забранените храни. Но не се притеснявай, намаляването на консумацията на този продукт не означава да го премахнете напълно. Тъй като един ден ядете хубава пица, сладолед или някакви торти, нищо не се случва, важното е опитайте се да не го превърнете в навик и че се опитваме да намаляваме сумите всеки ден.

Гледайте напитките

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да пиете вода по време на хранене. Но ако сте от тези, които пият сокове за закуска бъдете внимателни, защото една от основните му съставки е захар (дори тези, които казват "без захар"). Ако ви се иска да имате такъв по-добре го правете у дома (въпреки че не трябва да се злоупотребява) и разбира се без безалкохолни напитки. Водата е ключът.

Вън всички храни с много захар

Всички онези бисквитки, зърнени храни, леки закуски и неща, които можете да имате у дома че вече знаете, че те изобщо не са здрави трябва да отидат до боклука, или поне когато свършат, не купувайте повече. Това е крайна мярка, но най-ефективна. Ако нямате тези продукти наблизо, няма да ги искате. Само с това ще забележите голяма разлика.

Проверете етикетите

В кухнята ви има повече продукти с излишна захар, отколкото си мислите. Прочетете етикетите и вижте колко имат опакованите продукти. Така че можете и вие сравнете между различните алтернативи и изберете най-здравословната.

Потърсете алтернативи

Когато започнете с това план за детоксикация със сигурност ще искате да ядете нещо сладко, това е нормално. Най-добре е да посочите алтернативи, така че когато усетите грешката, да можете да отидете директно в по-здравословен вариант. Например, ако ви харесва a сладко яде плодове, ако искаш яжте зърнени закуски изберете овесени ядки, и ако не можете да вземете само кафе или чай, използва по-малко калорични подсладители но както винаги умерено. Все пак за кафе винаги можете да използвате такъв щипка сол, изглежда луд, но работи.

Повече протеини и мазнини

Добри мазнини разбира се. The диети, богати на протеини и мазнини, спомагат за намаляване на апетита с които ще почувствате по-малко желание да ядете захарни продукти и същоs ще ви осигури енергия. Авокадо, ядки, риба, млечни продукти... всички те са ваши съюзници.

Това, което трябва да помним, е това захарта присъства във всички храни но докато при някои е естествено, при други са добавя се в излишък и именно това престава да бъде здравословно. Няма да премахнем напълно захарта и не би трябвало, но това, което има ябълка, винаги е по-добро от това, което може да има торта. Сигурен.