The хляб Това е много апетитна, популярна храна, която често е противоречива. Тъй като е храна, богата на въглехидрати, тя винаги е била демонизирана, но е възможно избор на алтернативи за здравословна диета и по-долу ви показваме няколко съвета за постигането му.

най-добрата

Избягвайте индустриалния хляб

В супермаркета откриваме разнообразни пакетирани хлябове, които се произвеждат индустриално. Много от тях носят думата „неразделна част“ или „богата на фибри“ в името си, но дори и така, няма опция, която е 0% добавена захар.

Ето защо, ако искаме по-добра алтернатива за нашата диета, е препоръчително избягвайте индустриалния хляб и отидете на тези интегрални хлебопекарни версии или ги направете със собствените си ръце.

Ако това е невъзможно, винаги съветваме да разгледате списъка на съставките и изберете този с най-голям процент пълнозърнесто брашно, както и този с най-малко количество захари.

Изберете пълнозърнести брашна за нейната реализация

Много от тях са хлябове които имат забележителна пухкавост, са ефирни и не много тъмни, но се предлагат на пазара като цяло.

Най-вероятно тези хлябове имат смес от пълнозърнесто брашно с рафинирано брашно И заради това, те не са най-препоръчителните.

Вместо това препоръчваме да използвате като основа пълнозърнесто брашно или изберете 100% пълнозърнест хляб, Те могат да бъдат същите пшеница, ръж или други зърнени култури, но всички те нерафинирани, така че да имат повече фибри, растителни протеини и микроелементи, полезни за тялото.

По-добре тези с добавени зърнени храни или семена

Ако искаме повече фибри и растителни протеини които лесно се засищат, като изискват дъвчене, хлябове с добавени зърнени храни или семена са най-препоръчителните алтернативи.

Също така, този вид хляб осигуряват здравословни мазнини които могат да допринесат с калории в по-голяма степен, но които предлагат много ползи за здравето и естетиката на тялото.

Преди всичко те са по-задоволителни и питателни, поради което им се препоръчват алтернативи.

Винаги винаги, бягайте от бял хляб

Освен най-подходящите алтернативи са 100% пълнозърнести храни и тези с добавени зърнени храни или семена., белият хляб от цял ​​живот, най-основният и традиционен е най-малко препоръчителният вариант.

Това е 100% рафинирано брашно и ако е промишлено, също има добавена захар, така че изобщо не засища, но може да предизвика пристрастяване.

Така че, винаги се опитвайте да избягате от традиционния бял хляб и преди всичко, избягвайте булочки с хамбургер или хот-дог кои са тези, които концентрират най-много захари.

Вие вече знаете, Ако сте любители на хляба и не искате да се откажете от консумацията му, с тези съвети можете да изберете най-добрата алтернатива за вашата диета.