Някои казват това Закуската е най-важното хранене за деня, И въпреки че тази фраза е отворена за много дебати, истината е такава важността на добрата закуска изглежда отстъпи. Мнозина предпочитат да бързат малко повече в леглото и да стават точно навреме, за да се приготвят за клас или работа. Така че в крайна сметка те закусват там или просто Те пият кафе с тост, нещо, което със сигурност не се препоръчва. Закуската трябва да е обилна храна, с разнообразни храни и разбира се, здравословна. Тук ще ви покажем някои трикове, за да го получите.

Храната, заедно с упражненията, е основният стълб за водене на здравословен живот. Спазването на балансирана диета не означава да гладуваме или да се лишаваме от всичко, което ни харесва, но опитайте се да балансирате калориите, които консумираме и преди всичко, опитайте се да комбинирате храни от всякакъв вид, които ни предлагат хранителни вещества, минерали, витамини, непреработени захари, протеини ... В наши дни грижата за себе си е по-лесна от всякога благодарение на цялата информация, която можем да намерим в мрежата, Въпреки че тази информация също трябва да бъде известна, за да се филтрира, за да се избегнат неприятни изненади. Ще се съсредоточим върху важността на здравословната закуска, излагане на строги данни.

Значението на пълнозърнестите храни и плодовете

балансирана

Един от алтернативи Най-популярни за закуска са зърнени храни, въпреки че разбира се, повечето избират варианти, които не са твърде здравословни, тъй като съдържат твърде много захар или са силно обработени. Ако харесвате зърнените култури, по-добре е те да са цели и с високо съдържание на фибри, като овес, например. Те са много питателни храни, които също са доста засищащи и ни дават много енергия за останалата част от сутринта. Разбира се, Приемът на фибри е важен за правилното регулиране на храносмилателната ни система. По същия начин плодовете ни осигуряват и тези фибри, в допълнение към други основни хранителни вещества и витамини. И двете са отлични възможности за комбиниране в нашата закуска.

Яжте пресни зеленчуци за закуска

The зеленчуци Те също са много важна храна във всяка здравословна диета и можем да ги включим дори на закуска, въпреки че на някои може да изглежда странно. Не е така, тъй като Доста често се приема натрошен домат или можем да се спрем и на варени зеленчуци, като моркови и гъби. Вариантите са много интересни и могат да се комбинират с плодове или зърнени храни, за да започнете деня с всички сили, необходими за да стигнете много далеч. Яденето на зеленчуци за закуска може да бъде добър начин да започнете да влагате повече от този тип храна в нашата диета, от съществено значение от друга страна за поддържане на добро здраве за всичко, което те допринасят.

Мляко, кисело мляко, ядки

Други популярни опции са кисели млека, мляко и ядки. Първите две храни са млечни и са полезни за тялото ни, но до известна степен. Например, по-добре е да пиете мляко само по себе си, отколкото да добавяте малко разтворимо какао, тъй като то идва с много захар. Ако млякото е обезмаслено или полу, много по-добре. Същото важи и за киселите млека, колкото по-естествено, толкова по-добре, така че да няма излишна захар или да се преработва. Що се отнася до ядките са хранителна и засищаща алтернатива за тези, които търсят малко повече вкус. Орехи, шам-фъстъци, лешници, сушени плодове като всеки и също могат да ви бъдат полезни на закуска.

Предимства и недостатъци на "английската закуска"

Има Английска закуска, наричани тук пълни закуски или Английски закуски, които обикновено са много по-силни от тези, които предприемаме тук. Всъщност е естествено закуската да се състои няколко колбаси, пържено яйце, бекон, парче домат, задушен фасул, чушки и в някои случаи също малко парче картоф, наречено кифла. Това е много пълноценна закуска, разбира се, и носи много сила и жизненост, освен че е доста разнообразна, но имате и своите недостатъци. Например той излишни наситени мазнини какво предполагат колбасите и особено беконът, или фактът, че много пъти картофената питка също идва пържена.

Проблемите със пропускането на закуската сутрин

Ще има и такива, които така мислят важността на закуската Не е толкова много и това вече е сложено, можете почти да го пропуснете или просто да изпиете кафе и това е всичко. Също така те отслабват, като ядат едно хранене по-малко. Въпреки това, cЯденето на нещо питателно за закуска е от съществено значение, за да започне добре нашият ден, защото в крайна сметка няма да ядем силно чак след обяд и обикновено ще прекараме много часове, без да сме яли нищо, от вечерята предишната вечер. Това е най-дългият период, през който не се храним и не можем да пропуснем и това хранене, защото предразсъдъците ще бъдат много по-сериозни от всяко предимство, което можем да получим.