Ако пиете кафето си точно по това време на деня, то ще ви даде много енергия за спортуване и ще изгорите повече калории

пиете

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

Въпреки че нямаме нужда от оправдания, за да пием кафе, обичаме тази новина.

Тяло

Обучение

Хранене

Ако сте от тези, които смятат, че не сте човек, докато не изпиете първата си чаша кафе, не сте сами. The кафе Това е една от онези напитки, които генерират умиление, като джин и тоници, и ние сме все повече и повече гурмани за това. И въпреки че славата му никога не е била много добра, последните проучвания свързват консумацията на кафе с дълголетието, тъй като има невропротективни и противовъзпалителни свойства и дори, винаги вземан в подходящата му мярка, помага имат по-добро сърдечно-съдово здраве .

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Но ако всичко това беше малко прекалено лесно, се оказва, че кафето също ни помага да отслабнем. Изследване, публикувано в Nature Communications е показал, че кафето помага за инхибиране на апетита и увеличава енергийните разходи . Истината е, че проучванията върху кофеина се използват за свързване на консумацията на това вещество с дългосрочна загуба на тегло, но всъщност не знаете защо помага за регулиране на метаболизма . Факт е, че той е в състояние да го увеличи между 3% и 11%, като ви даде тласък на енергия.

Кое време е по-добре да го вземете?

Точно заради този енергиен прилив е толкова обичайно да се приема първото нещо сутрин, но според диетолога Мишел Брауд Трябва да го вземем за списание Onine Byrdie само час след ставане „За да не пречи на естественото производство на кортизол в тялото ни“.

Ето защо, добра идея да започнете деня би била лека закуска и се пригответе за час по-късно да си пиете кафето и да се отправите към фитнеса. Или какво е същото, отделете половин час Преди тренировка да се възползвате от този енергиен тласък.

Освен това изглежда, че и тази допълнителна енергия помага за изгарянето на повече калории отколкото нормално, докато тренирате. В същите изявления пред Byrdie, Мишел гарантира, че можем да изгорим между 150 и 200 допълнителни калории, въпреки че, да, това зависи много от теглото, височината и начина, по който тренирате. Ето защо, вместо да пиете кафе, за да отслабнете, най-добре превърнете това сутрешно кафе „Още един инструмент“ във всичко, което вече правите, за да се грижите за себе си и да се чувствате добре: хранете се здравословно и спортувайте редовно.

И ако се замислите, не е толкова сложно да приложите това на практика, просто трябва да промените реда на това, което правите сутрин и да пиете кафе, преди да излезете от вкъщи. Ще забележите разликата.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе