Сезонните промени са чудесни за създаване на депуративен или детокс план. Благодарение на тях бихте могли да елиминирате токсините и течностите от тялото. Това е ефективен начин да останем с правилното тегло за нашата възраст и ръст.
Следователно плановете за детоксикация са възможен ресурс за подобряване на външния вид и, което е още по-важно, за предотвратяване на заболявания. В тази статия ние обясняваме как да направите просто и ефективно почистване, за да отслабнете по здравословен начин и да спечелите енергия и жизненост едновременно.
Причини за съставяне на план за прочистване
Веднъж или два пъти в годината трябва да следваме план за прочистване, който ни позволява да елиминираме токсините, които се натрупват в тялото ни. Някои от причините да го направите са:
За какво служи планът за пречистване?
За да премахнем негативното въздействие на тези фактори върху нашето тяло, трябва да изпълним пречистващ план. Неговите предимства включват:
- постигнете балансирано тегло по здравословен начин
- елиминирайте излишните течности от тялото ни, което причинява подуване на корема, краката и т.н.
- подобряване и предотвратяване на възпалителни заболявания, хронична и дегенеративна
- подобряваме състоянието на нашата кожа, коса и нокти
- насърчават храносмилането и чревния транзит
- повишаване на защитните сили
- предотвратяват обичайните симптоми при сезонни промени: косопад, алергии, астения, обезсърчение и др.
- регулират нервната система и подобряват настроението ни
- повишават нивата на енергия и жизненост
Защо трябва да продължи 15 дни
Две седмици е времето, от което се нуждаем така че тялото ни да активира механизмите за пречистване. Тази практика обикновено е толкова ефективна че е обичайно през първата седмица да страдаме от някои досадни симптоми като главоболие, пъпки, умора и т.н.
Ако въпреки това продължим да упорстваме, в края на друга седмица ще се почувстваме много по-добре и по-жизнени. Дори се препоръчва да се следват тези насоки дори след две седмици, през които планът за пречистване трябва да продължи.
Не забравяйте, че поддържането на тези насоки е начин за постепенно модифициране на навиците ви в преследване на по-здравословен живот. Факт е, че тези малки жестове могат да имат големи и благоприятни последици в поддържането на здравето.
По този начин, Следването на план за прочистване ще ви насърчи да поддържате по-дълго здравословно поведение, което обаче не предполага големи жертви. И че отчитат, напротив, голямо благополучие. Такова е влиянието на телесното тегло върху нашето физическо състояние и психическо здраве.
Ключове за успеха на плана за пречистване
Ето тук са основните ключове за успеха на плана за пречистване:
На гладно
Веднага след като се събудите, пийте чаши вода всеки ден със супена лъжица ябълков оцет и щипка сода на прах. (Ако е възможно, опитайте да използвате ябълков оцет.) Пийте, след като се появи газирането. Изчакайте 45 минути за закуска.
Закуска
Направете смути от ябълка или круша със свежи, нежни листа от целина, пресен спанак и авокадо. Добавете канела, смлян джинджифил и напитка от зеленчукови овесени ядки. Разбийте всичко добре. Можете да използвате от тези съставки количествата, които искате и пиете през цялата сутрин.
В допълнение, можете да пиете запарка от зелен чай, подсладена с малко стевия между храненията.
Храна
За да ядете, можете да направите салата. Като второ ястие можете да избирате между домашни птици, риба или бобови растения.
Закуска
Ако сте гладни в средата на следобеда, можете да изядете шепа ядки с плод.
Трябва да бъдете внимателни, когато вечеряте. Не забравяйте, че това е храненето за деня, което ни прави по-дебели най-много. Изберете малко зеленчуци, задушени, на пара или в сметана, придружени с омлет или малко прясно сирене.
За десерт може да имате круша или ябълка например.
Още съвети
Тези съвети ще ви помогнат да се възползвате от този 15-дневен план за почистване: