Ново изследване подчертава, че намаляването на калориите във вашата диета е ключово за подобряване на теглото ви и намаляване на риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания

  • MARILUZ ROLDÁN
  • 17.07.2019
  • 13:28 часа.

Вероятно сте се опитали да подобрите хранителните си навици или да го направите диета с цел да останете по-здрави, но знаете, че често е сложно да се прави такъв режим. Може да не се наложи да правите толкова много жертви, за да подобрите здравето си, както изследователите сега откриха това намалете 300 калории всеки ден в консумацията на храна е това, което прави разликата.

ядем

Според доклада, публикуван през The Lancet, това умерено ограничение на калории за период от две години значително намали множеството фактори на кардиометаболитен риск при млади възрастни, които не са били със затлъстяване.

Изследователите са тествали 218 души, които са започнали диета с ограничение на калории в които са погълнали 300 калории минус приблизително. Сред основните констатации беше установено, че тези промени в диетата значително намаляват всички кардиометаболитни рискови фактори, като например холестерол, кръвно налягане и диабет.

„Тези открития предполагат възможността за значително сърдечно-съдово здравно предимство от практикуването на умерено ограничаване на калории при здрави хора на млада и средна възраст и предлагат обещание за ползи за здравето на населението в дългосрочен план ”, подчертаха специалистите.

Участниците в изследването постигнаха загубите 10% от вашите тегло и те също така намаляват риска от страдание сърдечно-съдови заболявания, диабет, Рак и да има когнитивно увреждане в бъдеще.

Може би дори познавайки резултатите, ви е трудно да мислите за намаляване на 300 калории от вашата диета, но не е така. Например, един от ключовете е да спрете да ядете между храненията, тъй като средно една торба пържени храни ви ги дава калории, като шест бисквитки или шоколадово покрито едро. Така че да можете!