The пубис, също знам като Mons pubis, това е област, която някои жени имат по-обемисти, отколкото биха искали. Когато открием, че друга област от тялото ни маркира твърде много в дрехите ни или е по-обемиста от нормалното, обикновено правим конкретни упражнения или някакъв вид диета, която ни помага да я намалим и да й придадем желаната от нас зона. За разлика от тях, малко жени знаят, че това също може да се направи тънък пубис.
Воденето на пубиса с кола маска води ли до повече заболявания?
Прости трикове за отслабване, без да се подлагате на диета
7 съвета за възвръщане на сексуалното желание
9 съвета за отслабване с ходене
Може би някога сте се чудили дали може изтънява пубиса, И отговорът е да. Както при другите области на тялото, мастната тъкан може да се натрупва в пубиса и да я направи по-обемиста или подута. Ако искаме да намалим тази площ и да я направим по-плоска, просто трябва да следваме правилните съвети.
Причините защо мазнините се натрупват в пубиса и го прави по-обемен може да има наднормено тегло или също възраст. Каквато и да е причината, ние ви даваме някои съвети за отслабване на пубиса.
Вземете витамин С. Витамин С е отговорен за контрола на производството на хормона на стреса и това е хормонът, който увеличава натрупването на мазнини, особено в областта на корема и срамната област. Ако увеличим консумацията на витамин С в диетата си, ще предотвратим натрупването на мазнини в тази област и пубисите ни ще бъдат по-малко обемисти. Както вече знаете, този витамин присъства в много плодове и зеленчуци, особено в цитрусовите плодове. За да може тялото ви да има достатъчно витамин С, за да може пубисът ви да започне да отслабва, приемайте по два портокала всеки ден.
Упражнения за крака. Както се случва, когато искаме да отслабнем във всяка част на тялото, упражненията са важни за премахване на натрупаните мазнини. За да отслабите пубиса си, най-добре е да правите упражнения за крака редовно. Качете се на подложка на пода и сложете ръце под глутеусите. Докато оставате в това положение, повдигайте и спускайте глутеусите. Изпълнете три сета от това упражнение и направете петнадесет повторения по едно и също във всеки от сетовете.
Упражненията за велосипеди. Друго упражнение, което може да ви помогне да отслабите пубиса, е да симулирате педали, докато лежите на легло. Легнете по гръб на леглото и повдигнете краката си. Започнете да въртите педали с тях, сякаш сте на велосипед. Това ще упражни пубиса, краката и бедрата, премахвайки мазнините в тези зони. Повтаряйте упражнението всеки ден, като правите три серии от по петнадесет повторения.
Упражнения за ханш. Упражнението на бедрата ще ви помогне да загубите срамните мазнини. Всеки спорт, който включва движение на бедрата и упражняването им, ще бъде от полза за премахване на мазнините от пубиса. Сред най-препоръчваните спортове за тази цел е лека атлетика, колоездене или изкачване на стълби.
Закусете кисело мляко. Вече ви разказахме за всички ползи от натуралното кисело мляко и особено гръцкото кисело мляко. Тази храна е една от любимите на моделите, тъй като помага на тялото да елиминира по-бързо мазнините и да подобри мускулния тонус. Поради тази причина, за да премахнете натрупаните в пубиса мазнини и по този начин да отслабите тази област, се препоръчва да закусите натурално кисело мляко или гръцко кисело мляко. Освен това, като приемате тази храна всеки ден, ще укрепвате костите си благодарение на високото съдържание на калций.
Елиминирайте мазнините от диетата си. Изключете от обичайната си диета храни с високо съдържание на мазнини, тъй като те благоприятстват натрупването на мазнини в пубиса.
Нискокалорична диета. Както всяка друга част на тялото, пубисът се нуждае от по-малко калории, за да отслабне. Хранете се балансирано и намалявайте ненужните калории. Уверете се, че ядете балансирана и подредена диета, основана предимно на консумацията на пресни плодове и зеленчуци. Наситените мазнини и храни с много сол трябва да са извън вашата диета. Със здравословна нискокалорична диета и малко упражнения пубисът ви ще отслабне.
Вземете малко захар. Много захарните храни и напитки благоприятстват натрупването на мазнини в пубиса, което го прави по-обемен. Ако намалите захарта в храната си, правете я и в напитките си. Например, напълно премахване на консумацията на сладки газирани напитки. Пийте само вода, чай или кафе и, ако често трябва да подслаждате напитките си, помислете за преминаване към стевия, тъй като това е естествен подсладител, който не ни осигурява калории.
Ако смятате, че пубисът ви е много изпъкнал и искате да спре да маркира дрехите ви, не го обсебвайте и просто следвайте тези съвети. A здравословна диета и някои упражнения Те са ключът към подобряване на която и да е част от тялото ни по здравословен начин. Ако се грижите за себе си и тялото си всеки ден, в крайна сметка ще премахнете мазнините от пубиса си.
Също така е важно да спрете да сравнявате своите Mons pubis с които често виждаме в списанията, тъй като те не винаги показват реални тела.
Искате направете пубиса тънък това е нещо по-често при жените, отколкото си мислите. Така че, ако и вие сте мислили, че бихте искали тази област на тялото ви да е по-малко обемиста, просто следвайте тези съвети и отстранете мазнините от вашата венера.