@abc_es Мадрид Актуализирано: 25.09.2017 г. 10:39 ч

бързи

Това се демонстрира от фитнес залите, хората, които сутрин отиват да тичат, и всички, които предпочитат да имат богата и свежа салата пред двоен чийзбургер (който между другото може да причини рак според СЗО). Днес населението все повече залага на това, че е във форма и изоставянето на лошите си хранителни навици е факт. Поради тази причина и макар лятото и манията да имаме плосък корем отминали, уебсайтът „Healthista“ изготви списък с няколко съвета за да загубите тези излишни килограми толкова досадно при избора на дрехи.

Сред тях се открояват с носенето на «хранителен дневник", до поставете си реалистични цели когато става въпрос за отслабване. Въпреки това, от тази страница, специализирана в здравеопазването, те съветват да се вземе предвид преди всичко, че всеки човек е различен и всеки не можете да отслабнете по същия начин. Напротив, и винаги според мрежата, всеки индивид има специфични физически и психологически характеристики, които означават, че не винаги са готови да премахнат тези излишни грамове.

Пет съвета за отслабване сега

1-Направете «хранителен дневник». Може да изглежда абсурдно, но ще се изненадате колко много хора не знаят какво ядат през деня. Ето защо е добре да записвате - приблизително седмица - какво ядете и по кое време го поставяте между гърдите и гърба си, за да разберете в крайна сметка какви са вашите хранителни навици. В много случаи хората, които изпълняват това упражнение, осъзнават, че ядат висококалорични храни в нежелани часове и променят навиците си.

2-Намалете мазнините на обикновените храни. Ежедневно има малки неща, които можете да направите, за да отслабнете. На първо място, можете да преминете към полуобезмаслено мляко, тъй като пълномасленото мляко има два пъти повече калории. От своя страна, друг ефективен метод е намалете приема на хляб и тестени изделия веднъж седмично и накрая отидете за зеленчуци, когато приготвяте гарнитура, вместо картофи.

3-Когато започват режим, има много хора, които драстично намаляват количеството калории, които ядат и те се присъединяват към фитнеса решен да присъства няколко пъти седмично. Този тип диети обикновено започват с голяма сила и в крайна сметка се изоставят след две седмици. Ето защо е по-препоръчително да залагате на реални цели. Ето защо е по-добре постепенно да намалявате количеството храна, за да свикнете с тялото и малко по малко да започнете Спортувай относително спокойна.

4-Бягайте от предварително свареното и не пропускайте храненията. Това са две основни правила. На първо място, защото - въпреки че хранителните компании ни продават своите продукти като здрави и здрави - те обикновено имат огромно количество консерванти и наситени мазнини. Всъщност салатите, продавани в някои вериги за бързо хранене, могат да имат същия брой калории като чийзбургер. От друга страна, никога не пропускайте хранене, защото ще дойдете по-гладни на следващото.

5-Яжте бавно! Колкото и да е невероятно, няколко проучвания са установили връзката между бързото хранене и отново чувството на глад в рамките на минути. Причината е проста: мозъкът не осъзнава, че тялото получава храна и не „изключва“ това чувство на глад. Същото се случва, когато ядете храна изправена, затова се опитайте да седнете.