Хранене

Въз основа на факти, наблюдавани и проверени от първа ръка от журналиста, или докладвани от надеждни и добре информирани източници.

план

Думата лято изглежда синоним на друга: диета. Време е да се разкрие и с календара започва играта срещу борбата срещу онези излишни килограми, които са прикрепени към по-малко посочените части на тялото. Но напротив, това е най-лошият момент от годината за отслабнете; почивни дни сила и менюто на плажния бар затруднява проследяването на a диета здрави. Така че, не трябва да губим надежда, еднодневните планове за детоксикация идват на наша помощ и улесняват мисията на отстраняване на грешки нашето тяло на излишъци лято и в същото време държи килограмите на разстояние.

Но не става въпрос за глад и не си струва каквато и да е диета, въпреки че някои от най-бляскавите знаменитости на планетата са направили сокът почиства, т.е. детокс диети, базирани изключително на сокове, например Гуинет Полтроу (която има петдневна програма, чиято цена надвишава 350 евро) или Салма Хайек (вашият за повече от 50 евро на ден). Всъщност „не е препоръчително да провеждате детокс ден само с плодове“, казва той. Марта Валехо, диетолог и диетолог в Clinica Opciуn Mйdica, "Тъй като няма да следваме здравословен модел. Освен това е по-добре да вземем цели плодове отколкото в сока, тъй като въздействието на неговите захари е много по-здравословно, ако го приемаме по този начин. "И още един аргумент в полза на ухапването:" Ако ядем цели плодове за десерт, фибрите, които ни предоставя, ще помогнат за изтеглянето на част от мазнините от храната ", казва диетологът.

Според него при спазване на детоксикационна диета трябва да се изготви меню с „високо съдържание на плодове и антиоксидантни храни", но също така съдържа качествени протеини и малко млечни продукти. От друга страна, за предпочитане е да избирате парченца плодове, които са по-скоро зелени." Колкото по-узрял е, толкова по-прости захари ще има, които са по-бедни качество и което ще ни повлияе по-органично ниво: върховете на кръвната захар ще се увеличат. Освен това съдържанието на фибри също намалява “, казва Марта Валехо.

Детокс меню за лек ден

Този еднодневен план е разработен от диетолога Марта Валехо. Това е меню с високо съдържание на плодове и антиоксидантни храни, което, последвано веднъж седмично, ще ни помогне да контролираме и да отслабнем.

Закуска: зелен чай, соево кисело мляко без добавена захар, банан и супена лъжица какаови зърна без добавена захар.

В средата на сутринта: шепа череши и малка шепа орехи.

Храна: салата с пресен спанак, лук, ягоди и прясно сирене.

Закуска: четири или пет кайсии

Вечеря: Френски омлет с две яйца и няколко филийки естествен ананас за десерт.