Ако не искаме бикините да ни повдигат бузите в края на август или ластикът на банския костюм оставя корема ни като баркод, най-добре е да обърнем внимание на броя на калориите, зададен в тази статия нека се опитаме да се дозираме, комбиниране на деликатеси със салати и няколко дълги piscineros, или няколко километра бягане или разходка по залез слънце. В противен случай през септември ще мразим огледалата.
Тук ви показваме калорийния прием на всяко ястие или напитка. Трябва да се има предвид, че Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръчва на мъж на възраст над 20 години между 3000 и 2300 килокалории на ден; за възрастна жена препоръчителната стойност би била 2200 килокалории на ден. Тези количества могат да варират в зависимост от възрастта, размера и вида на живота.
Паеля
Паелата с ориза, соса и шкембето е ястие, толкова вкусно и пълноценно, колкото и калорично. Плато с валенсийска паеля, което би било около 250 грама, осигурява 379 килокалории. Ако паелата се смеси, килокалориите падат до 353, а ако става въпрос само за морски дарове, те падат до 343 килокалории. Повтарящата се паеля, нещо много често и примамливо, включва носене между 700 и 800 килокалории.
Гаспачо
По негово време вече говорихме за това дали гаспачо ви дебелее или не. Факт е, че може да допринесе до 35 килокалории на 100 милилитра. Ако приемем, че с чаша изпиваме около 240 милилитра, изчисляваме, че можем да поемем около 80 килокалории в една напитка, което не е малко. Ако повторим, вече има 160.
Омлет
В картофения омлет има масло, картофи и яйце, всички енергични съставки. Ето защо не би трябвало да ни изненадва, че порция тортила, около 120 грама, осигурява 150 килокалории. Ако повторим, стигаме до 300 килокалории.
Руска салата
Майонезата, картофите и яйцето, както и маслините са виновни, че руската салата е толкова добра. И също така, че е толкова калоричен. Порция от 200 грама осигурява 245 килокалории.
Селска салата
Въпреки веганската си същност и богата на фибри, селската салата е калорична бомба, превъзхождаща руската салата, особено поради наличието на бобови растения и яйца. Изчисляват се няколко 150 килокалории на 100 грама.
Магнум сладолед
Говорили сме и за непосилните количества захар в много индустриални сладоледи, но за да установим среден стандарт, ще се позовем на сладолед магнум, царят на лятното извънработно време, особено на този от 80 грама. Калорийният му прием е зверски: 260 килокалории. Ако вземем две, за да добием представа, това са 520 килокалории. Сега нека прехвърлим този принос в тялото на детето: колкото и да го изгарям, няма ли твърде много килокалории наведнъж?
Може/трета/средна бира
Класическата бутилка от 330 милилитра или може да измерва оферти между 150-те килокалории на Mahou, 149 от Estrella Galicia, 129 килокалории от Estrella Damm, 155 от Alhambra или 165 от Cruzcampo. San Miguel излиза със 172 килокалории на бутилка, но наградата отива за мощния Voll-Damm с 200 килокалории.
Джин с тоник
Той е спечелил своето почетно място през август след хранене, но това е поредната калорична бомба, която не бива да злоупотребяваме, със своите 200 килокалории на чаша.
Освежаващи смеси
Смесите от безалкохолни напитки и бира или вино, като лимонено бяло или лятно червено, намаляват алкохола, който е мощен калоричен агент, но осигуряват добавени захари, така че крайното количество да не пада толкова, колкото си мислим. И двете комбинирани, според OCU, съдържат средно 125 килокалории.