Ние ви разкриваме как ние испанците се храним, както и колко калории има всяка храна, която консумираме.

Замисляли ли сте се какви храни консумираме ние испанците? Със сигурност, на око и като се вземе предвид средиземноморската диета, която повечето от нас ядат, има три, които ми идват на ум: хляб, бобови растения, месо и яйца.

храни

Е, като се вземе предвид последният доклад за консумацията на храна от Министерство на земеделието, рибарството и храните, не сме много заблудени.

В петте най-консумирани храни са следните:

-Мляко и млечни производни, (17,4%).

-Пресни плодове, (14,4%).

-Пресни зеленчуци и картофи, (12,3%).

-Бутилирана вода, (10%).

Изненадан? Това са: безалкохолни напитки, хляб, риба, масло, вино и яйца. Първата петица показва, че най-вече консумираме здравословни храни според класацията.

Но. Колко калории има всяка храна?

Мляко и млечни производни: Зависи от вида млечни продукти, които добавяме в количката. Не всичко е въпрос на калории. Най-здравословното? Тези, които имат по-малко от три съставки и са естествени. Забравете за вкусовете. Обикновеното кисело мляко има средно 60 калории.

Пресни плодове. Зависи от вида на плодовете, които ядете. Има плодове, които имат повече калории за вътрешната захар, която съдържат, но има и други, които почти не съдържат калории и са идеални за отслабване. 100 грама ягоди съдържат 32 калории, докато 100 грама боровинки съдържат 52 калории. Винаги избирайте пресни плодове, без приготвени сокове или пюрета с добавена захар.

Пресни зеленчуци и картофи. Зеленчуците имат много малко калории, въпреки че не си струва да се броят, защото си заслужават теглото в злато, що се отнася до здравето. Разбира се, има някои по-калорични от други. Домат, целина, броколи. ако сте на диета, те са най-добрите варианти.

Месо. Ако изберете най-малко мазнини, те ще имат по-малко калории. Най-здравословното? Пуйка и пиле. На 100 грама пилето има 239 калории, а пуешкото - 135 калории.