Когато говорим за пълнозърнести храни Нещо подобно се случва с леките продукти, ние вярваме, че те са храни, които като ги ядем значително ще ни помогнат да отслабнем и това далеч не е вярно. Цялата храна е много пълноценна храна, тъй като тя запазва цялото зърно на зърнените култури и следователно ще имаме повече фибри, витамини и минерали, но икономията на калории е наистина оскъдна: само 5% -10% на 100 грама в случай на хляб или нула в други продукти, тъй като зависи от употребата или не на мазнини и захари за приготвянето му.

пълнозърнестите

Вярно е, че като имаме повече фибри, ние имаме по-активен чревен транзит, но това и загубата на тегло не са свързани. Също като другите храни, не зависи от това какво ядем, за да отслабнем, а по-скоро колко ядем от тези храни. Мога яжте пълноценни храни но изразходване на порции и следователно калории, не помага за отслабване.

Яденето на пълноценни храни е здравословно и необходимо, по-скоро заради приноса, който ни дават фибрите, витамините и минералите, отколкото за това, че ни помагат да отслабнем по забележителен начин. И нека не забравяме, че всичко в излишък е лошо, в случая с фибрите също, където, ако настояваме да ядем всичко цяло, можем да създадем затруднения при усвояване на хранителни вещества, газове или забавяне на чревния транзит (точно обратния ефект на това, което има в правилни дози).

Ако искате да отслабнете, яденето на цели храни, както и леки продукти, може да ви помогне, но това не е решаващо за загубата на килограми. Наистина важното е да имаме постоянна рутинна тренировка и по-малко калории, само тогава можем да постигнем целта, която сме си поставили.