Лятото свърши и макар че това време от годината наближава, когато можем да скрием най-ниските си килограми от безкрайни слоеве дрехи, може да се чувстваме зле за тялото си. И това е, че лятото обикновено е пълно с излишъци: тераси, вечери и бири с приятели и дълги разрешителни etcetera. Да не забравяме, че края на годината ексцесиите идват и през декември. Ето защо ви представяме a план за детокс хранене че сме сигурни, че тялото ви ще оцени.

детокс

Защо да правите план за детокс хранене?

Как да разберете дали имате нужда от план за детокс хранене? Може би сте от тези, които се хранят без никакво угризение и не ви е грижа особено за тези излишни килограми. Възможно е обаче тялото ви да ви изпрати сигнал и ако можеше да говори, ще ви каже нещо подобно „Не мога повече“, „достатъчно, за да вечерям пица“, „направи нещо!“. И да, тялото ни съхранява токсини, които трябва да елиминираме някъде. Следователно, той приема тази обемиста форма и най-вече, чувствам се тежък.

Когато тялото е „леко“ и без остатъци от нездравословна храна, която слагаме малко по малко, тя работи по-добре, с повече енергия, за да се изправяте всеки ден. Лятото бе измъчено от ексцесии поради събиране след затварянето, рождени дни, които не се празнуваха от пандемията, ходене до плажа със сандвич, тераси със съответните бастуни, вани със сладолед поради горещината и безкрайни и т.н. Време е да спрем малко и да възстановим баланса, за който той вика. Не забравяйте, че коледните ексцесии ще дойдат по-късно, горещ шоколад за студа и наздравица, за да отпразнуваме, че годината най-накрая е приключила.

Освен това планът за детоксикация не само ще помогне на тялото ви, но и на ума ви. Раздразнени ли сте? настроение? Чувствителен или искаш да плачеш за всичко? Може би стресът си дава своето. Пречистването на тялото също ще ви помогне да оставите след себе си тези емоции, които ви насищат.

План за детокс хранене: откъде да започна?

Ако сте решени да пречиства тялото и не знаете откъде да започнете, ние ви поздравяваме, защото само като прочетете това, вече сте направили първата стъпка, която е най-важното. Сега трябва да си направите по стария начин програма за ежедневно хранене (и упражнения). Опитайте се да го следвате стриктно, за да не изпаднете в изкушението да се храните лошо. Внимавайте, това не е диета за отслабване. Това е система за почистване на тялото ви, край задържане на течност и забележете намаляване на обема.

Подготовка за детокс

Не е възможно да въведете план за детокс хранене внезапно. Важно е да подготвите тялото за това, което предстои. Няколко дни преди започване на отстраняване на грешки Препоръчваме ви постепенно да спрете употребата на алкохол. Това не е нещо, което ще оставите завинаги (или може би е?), Но го оставете настрана за няколко седмици или може би един месец. Ще забележите удивителни промени във вашата физиономия. Също така е важно да се откажете от кафе, тютюн (в случай че сте пушач), рафинирани захари, наситени мазнини и накрая, всички преработени храни, които ще допринесат за токсините в тялото. Ако ще правите почистване, нека бъде пълно и!

Друго нещо, което трябва да направите, е увеличете приема на фибри и с това регулира червата и неговото функциониране. Не получавайте фибри само от плодове и зеленчуци, включвайте например, семена от чиа в чаша вода за елиминиране на тези токсини. И, разбира се, не забравяйте да пиете вода; 2 литра на ден, най-малко.

Колко време трябва план за детокс хранене? Зависи от целите, които искате да постигнете. Има 3-дневни експресни планове, но ние ги смятаме за малко екстремни. Има 5 дни, които могат да бъдат адаптирани към вашите нужди и по-пълни, 7 дни.

Създайте план за детокс хранене

Ястието за отстраняване на грешки трябва да бъде добре пропорционално. Започнете с добавяне на зеленчуци без скорбяла, тъй като те са с ниско съдържание на калории и могат да ви осигурят вода, фибри, витамини и минерали. В тези зеленчуци откриваме целина, патладжан, артишок, манголд, броколи, карфиол, зеленчуци, боб, краставица, цвекло, домат, морков, маруля, спанак, рукола, и така нататък.

Най-добре е да не закусвате между храненията, когато следвате този план. Ако не можете да устоите, предлагаме да консумирате, в допълнение към приема на порция плодове, Натурално гръцко кисело мляко с ядки, малко хумус или дори можете да гарнирате плодовете си с фъстъчено масло. тМожете също така да имате шепа ядки. По време на детоксикацията ви е позволено да изпиете целия чай без захар или подсладител, който искате.

В допълнение към план за детокс хранене какво предлагаме, Съветваме ви да започнете всяка сутрин, като изпиете чаша топла вода със сок от половин лимон. Освен това ви каним да се раздвижите с бърза разходка, малко бягане, разходка с колело, плуване или йога. Сред всички тези дейности препоръчваме йога, тъй като тя може да помогне на ума ви да освободи стреса и да се изправи по различен начин от детоксикационната седмица.