Промяна на времето, есен, време, работа. Всички тези фактори могат да повлияят в наши дни, когато се чувствате малко по-съкрушени и уморени от нормалното. В допълнение към приема на витамини, можете да го контролирате с вашата диета, за да избегнете непрекъснат стрес и умора.

може

Ако се чувствате слаби, ако забележите, че нещо не е наред с тялото ви, ако ви е трудно да станете от леглото и се приберете изтощени и кожата ви е скучна, нещо не е наред.

В сравнение с нашите предци, които са яли почти всичко сурово и естествено, ние го ядем преработено, рафинирано и готвено, което обезценява хранителната стойност на храната и често я прави токсична за организма.

Трансмазнини, рафинирани захари, консерванти и изкуствени подсладители, които са много вредни за нашето здраве и също ни лишават от енергия. Идеалният? Елиминирайте млечните продукти, простите захари, глутена и кофеина, които могат да консумират до 30% от нашата енергия.

- Направете задоволителна закуска. Вашата закуска трябва да се състои от енергийни храни, които включват добра доза протеин. Придружете тоста си с меко сварено яйце, омлет, нискомаслено студено месо или сирене. Бягайте от индустриалната пекарна. Мазнините му ще ви дадат незабавна енергия, но за нула време ще изчезнат.

- Вземете сьомга на скара. Това е отличен вариант, когато трябва да се представите интелектуално. Сьомгата съдържа тирозин, аминокиселина, която поддържа мозъка нащрек. Съдържанието му в Омега-3, защитник на сърцето, ще противодейства на ефектите, които стресът от деня оставя върху тялото ви. Като страна изберете салата от спанак или рукола, която подобрява настроението и паметта. Ако добавите суров морков, ще имате стрес под контрол, цял следобед.

- Яжте между храненията. Ако не искате енергията ви да падне, хапнете в средата на сутринта и нещо следобед. Не само няма да напълнеете, но и ще се погрижите за линията си, тъй като ще държите чувството на глад под контрол и метаболизмът ви винаги ще бъде активен.

Не изпадайте в изкушението на бонбони, желирани зърна, шоколади, кифлички, чипс.

- Вземете малък банан или шепа естествени ядки (тиквени семки, орехи, бадеми), особено ако след работа отивате на фитнес.

- Яжте лека вечеря, за да не се срутите в края на деня. Яжте леки, но богати на енергия храни, пържола на скара, придружена от салата и чаша червено вино, това може да бъде най-добрият край на деня, който винаги можете да придружите с унция шоколад.