Колко калории можете да изгорите, докато сърфирате с екипировка? Това зависи от начина, по който решите да сърфирате в мрежата. Ако работите по цял ден на компютъра, със сигурност е предимство да намерите начини да увеличите калориите, които изгаряте, докато сте на компютъра. Помислете за това. Средният сърфист изгаря само 102 калории на час. Тази цифра предполага, че работите на бюро и тежите 150 килограма. Ще изгорите още няколко калории, ако тежите повече от 150 килограма. Ще изгорите по-малко калории, ако работите от легнало положение на дивана. Настройте съответно.
Компютърно сърфиране Напълняване
Сърфирайки на компютъра, рискувате да напълнеете. Една от причините е ниският брой изгорени калории. Ако сте в екипа през по-голямата част от деня, общото ви изгаряне на калории ще бъде изключително ниско. Разбира се, възможно е да запишете малко повече, когато станете да правите почивки, но като цяло имате заседнал начин на живот.
Това, което кара хората наистина да качват килограми, обаче е комбинацията от изгаряне на няколко калории и ядене твърде много. Всичко е лесно да седнете с лаптоп на дивана и да ядете сандвичи. Това, което се случва, е, че всеки ден получавате излишък от калории, което бързо ще добави килограми.
Намаляване на приема на калории при компютърно сърфиране
Ако вашето оборудване сърфира по няколко часа на ден, от съществено значение е да намалите приема на калории. Можете да направите това, като водите хранителен дневник, в който записвате всичко, което ядете. Обърнете внимание и на съдържанието на калории в тези храни, като изчислявате всеки ден от общото количество.
Ще искате да разберете общия си разход на калории, така че вземете предвид и другите си дейности. Уверете се, че вашият калориен прием не надвишава калорийните разходи. Fitday е добро място за внимателно наблюдение на тези цифри.
Също така, вероятно ще откриете, че е най-добре да установите за себе си твърдо правило, което елиминира всички закуски, докато използвате компютъра.
Увеличете калоричните разходи, докато сте на компютъра
Можете да изгорите повече от 102 калории на час, когато сърфирате в компютъра си. Уверете се, че ставате на всеки 10 минути и се движите малко. Уверете се, че не се движат по посока на хладилника или машината за закуски. Помислете дали да не използвате тези мини уеб паузи за сърфиране, за да направите серия коремни преси, лицеви опори или скокове.
Седенето в изправено положение изгаря повече калории, отколкото лежането на дивана. По подобен начин стоенето използва повече калории, отколкото седенето. Може би можете да свършите част от работата си, докато сте на крака. Плотовете могат да вземат добри импровизирани компютърни маси.
Маси за бягаща пътека
Ако харчите толкова много от вашето оборудване за сърф ден, че малките промени в начина на живот вероятно няма да повлияят на теглото и физическото ви състояние, помислете за закупуване на бягаща пътека, която има вградена компютърна маса. Ако сърфирате, докато вървите само две мили в час, ще изгорите допълнително 68 калории на час. През целия ден това се сумира и може да откриете, че отслабвате, докато сърфирате на компютър.
Намалете времето за сърфиране в компютъра
Ако установите, че напълнявате, защото прекарвате много време в развлекателно сърфиране на компютър, може да искате да намалите времето, което ще прекарате на компютъра. Следващият път, когато разглеждате определен сайт, запитайте се дали има стойност, освен да убива времето. Ако стойността на гостоприемството не е висока за определена компютърна дейност, можете лесно да намерите други дейности за забавление, които изгарят много повече калории. Не замествайте гледането на телевизия, тъй като гледането на телевизия изгаря само 68 калории на час.
Дейностите, които може да искате да добавите към ежедневието си, включват йога, танци, каране на колело, разходка с куче, игра на диск голф и други горелки за калории. Ще откриете, че след като прекарвате по-малко време за сърфиране, ще почувствате, че сте по-отдадени на живота.
Кога е вашата работа сърфиране компютър
Може да имате работа, която изисква да сърфирате през компютър през по-голямата част от деня. Ако е така, най-вероятно седите на компютъра минимум осем часа на ден. Трудно е да намалите сърфирането на компютър, когато това е вашата работа. Ако случаят е такъв, ще ви се прииска да ядете висококалорични ястия с колеги по време на обяд и да имате план за упражнения след работа.
Изправянето и разтягането от време на време, както и бързата разходка из сградата могат да раздвижат кръвта ви и ще изгорите и няколко калории, стига автоматът да не участва. Може дори да искате да настроите таймер, който да ви напомня да ставате и да се движите на всеки час или така.
Важното е балансът. Ако имате работа в екип за сърфиране, важно е да балансирате времето, прекарано в екипа, с времето, прекарано в по-активни неща, особено след работа.