Черният дроб е съществен орган за здравето, тъй като е нашият основен детоксикатор. Следователно, Вашите грижи са от съществено значение, за да ни запазите здрави. Когато този орган е натоварен с излишна работа (лоша диета, токсични вещества и т.н.) целият ни организъм страда.
Открийте най-добрите съвети за грижа за черния дроб
Черният дроб е най-обемният от вътрешностите и един от най-важните за него метаболитна активност. Тя е поверила повече от 500 задачи, от които поне 22 са жизненоважни за да работи тялото ни правилно. Е за орган на жлезата, на който се приписват множество функции, сред тях можем да включим:
- синтез на плазмен протеин.
- Съхранение на витамини и гликоген.
- секреция на жлъчка, наред с други.
- Елиминиране от кръвта на вещества, които могат да бъдат вредни за организма, правейки ги безвредни.
Храните, които трябва да избягвате са тези, които дават на черния дроб повече работа:
- Наситени мазнини: важно е да се ограничи приемът на месо с високо съдържание на мазнини като хоризо, бекон, салам, колбаси и млечни продукти (кремове, сладолед, сирена, пълномаслено мляко и др.). Опакованите картофени чипове и леки закуски (доритос, чието и др.) Са богати на наситени мазнини.
- Преработени храни: избягвайте храни като бял хляб, бял ориз, сладкиши (сладкиши, бисквитки, понички и др.) и ги заменете с техните цели производни.
- Химични вещества: Доколкото е възможно, избягвайте оцветители, ароматизанти и консерванти. Както и инсектициди и пестициди. Тъй като те могат да дадат повече работа на черния ни дроб.
- Кофеинът: Ограничете консумацията си до 2 или 3 чаши кафе на ден. Тъй като кофеинът се преработва в черния ни дроб, което затруднява пречистването му. Не забравяйте, че чаят, кафето и повечето кола съдържат много кофеин.
- Алкохолът: избягвайте консумацията на алкохол, който е мощен токсин, който уврежда черния ни дроб, причинявайки множество чернодробни заболявания.
- Наркотиците: избягвайте консумацията на лекарства, тъй като в рамките на сериозните увреждания, които причиняват в тялото, те причиняват значителен стрес на черния дроб, в допълнение към общото влошаване, което води до лоша оксигенация и функциониране.
- Важно е избягвайте приема на мултивитамини с желязо без рецепта предписано, тъй като излишъкът от този минерал се съхранява в черния дроб и добавянето на този минерал може да увеличи риска от отравяне с желязо.
Диетични съвети за здравословно хранене
За да постигнем добро функциониране на черния дроб и следователно да имаме добро здраве, е важно да спазваме здравословна диета. Но как можем да постигнем това? Ако следвате следните съвети в ежедневната си диета, можете да го постигнете:
1. Приложете девиза на „пет до ден " Y "оцветете вашата диета ": яжте много сурови или недоготвени плодове и зеленчуци, особено листни и тъмнозелени зеленчуци. Също така оранжеви, жълти, лилави и червени плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат живи ензими, фибри, витамин С, естествени антибиотични вещества и фитонутриенти, които ни предпазват от рак.
две. Яжте храни, богати на глутатион (GSH) или които помагат на тялото да го направи. Това е непротеинов трипептид, получен от аминокиселини. Това е антиоксидант, който помага за защита на клетките от реактивни кислородни видове като свободни радикали и пероксиди. Храните, които са източник на глутатион, са: аспержи, диня, броколи и boldo. Папаята и авокадото са храни, които помагат на организма да го направи.
3. Помогнете за пречистването на черния дроб, Горчиви храни като глухарче, горчица, горчив пъпеш, маруля и дръжка броколи се справят много добре за това.
4. Яжте защитни храни като копър, кимион, чесън, лук, получер, куркума и лют червен пипер могат лесно да се използват при готвене.
5. Въведете храни, богати на полиненаситени и мононенаситени мазнини във вашата диета (ядки, авокадо, семена, риба, богата на Омега 3 като сьомга, риба тон, скумрия, сардини, камбала и др.). Не забравяйте да сложите зехтин на вашите чинии, за предпочитане сурови.
6. The месо Най-препоръчителни са постните и домашни птици, за предпочитане на скара или на пара.
7. The млечни продукти Препоръчват се обезмаслено или полуобезмаслено мляко: обезмаслено или полуобезмаслено мляко, бели и леко втвърдени и обезмаслени сирена, обезмаслено кисело мляко. Избягвайте кремовете.
8. Пии много вода (6 до 10 чаши на ден), като по този начин ще помогнем на нашите бъбреци да елиминират токсините, които черният дроб е преработил. Не забравяйте и настойките от жирния магарешки бодил, бял трън и глухарче.
9. Ограничете консумацията на богати на кофеин напитки. По-добре пийте зелен чай, който освен че има имуностимулиращи свойства, съдържа по-малко кофеин от кафето.
Днес на пазара има многобройни чернодробни тоници. Не забравяйте да не пиете билкови тинктури, които съдържат алкохол, тъй като това не е полезно за черния дроб. Изберете тези, които се предлагат под формата на прах, които съдържат смеси от псилиум, глухарче, магарешки бодил, артишок, бряст бяла дървесина, лецитин, ечемичени листа, морков на прах и люцерна на прах. За консумация те могат да се смесват с пресни сокове.