Знаете ли вашата съдова възраст?
Мексико, 19 септември. Точно както се грижим за физическия си вид, трябва да се грижим и за интериора си, тоест всеки от органите и системите, които ни позволяват ефективно да изпълняваме многобройните си ежедневни дейности. Когато става въпрос за дълъг и здравословен живот, състоянието на вашите кръвоносни съдове говори много за здравето на сърцето ви и вашата „съдова възраст“. Но знаете ли каква е вашата съдова възраст?
Съдова възраст е измерването, което здравните специалисти правят на видимата възраст на артериите. За да го изчисли, лекарят може да използва различни методи, базирани на рискови фактори (холестерол, кръвно налягане, тютюнопушене, възраст, пол) и да използва сърдечна оценка на калция, която количествено определя количеството на твърдите отлагания на холестерол в артериите.
Например, ако действителната ви възраст е 40, а съдовата ви възраст е 50, това означава, че състоянието на артериите ви е подобно на състоянието на здрав човек на 50 години. „Атеросклерозата (втвърдяване и удебеляване на артериалните стени) протича бавно и тихо и може да започне още на 20-годишна възраст, когато холестеролът започне да се натрупва по стените на артериите“, обясни Мохамед Чамси-паша, кардиолог от Хюстънския методист Болница DeBakey.Сърдечно-съдов център.
„Рискови фактори като употребата на тютюн, неконтролирана хипертония и диабет могат да причинят сериозни увреждания на кръвоносните съдове дори при млади хора“, обясни Линда Ле, съдов хирург от сърдечно-съдовия център на Хюстънската методическа болница.
Затова споделяме шест препоръки за грижа за здравето и възрастта на вашите артерии и кръвоносни съдове:
Да не се пуши. „Пушенето причинява скованост в кръвоносните съдове и ускорява натрупването на холестерол в артериите“, каза д-р Чамси-паша. „Виждаме все повече инфаркти при младите хора и пушенето представлява голяма заплаха. Когато спрат да пушат, ползите за сърцето и общото им здраве започват да се проявяват през първите 24 часа. ".
Активирайте се. "Упражненията увеличават притока на кръв към съдовете, което помага да се предотврати сковаността и също така повишава HDL (добрия) холестерол", заяви д-р Chamsi-Pasha.
Предпочитайте здравословна диета. Фокусирайте се върху яденето на „здравословни храни за сърцето“, което означава повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Ограничете храните с добавени захари, наситени мазнини и преработено месо.
Погрижете се за здравето си като цяло. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за управление на високо кръвно налягане или висок холестерол чрез промени в начина на живот. „Ако имате диабет, контролирайте нивата на кръвната си захар, тъй като контролът може да подобри здравето на кръвоносните Ви съдове. Важно е да се отбележи, че човек с диабет има шест пъти повече сърдечно-съдови рискове, отколкото някой, който не живее с това заболяване “, подчерта кардиологът от болницата в Хюстън.
Контролирайте теглото си. Постигането и поддържането на здравословно тегло винаги носи облекчение на сърцето и подобрява нивата на холестерола и кръвната захар. Намаляването на 5 до 10% от телесното ви тегло може да помогне за понижаване на нивата на кръвното налягане.
Ограничете консумацията на алкохол. При жените консумацията не трябва да надвишава едно питие на ден, а при мъжете не повече от две.