Според проучване, яденето два пъти седмично този продукт увеличава дълголетието и помага за предотвратяване на когнитивни проблеми или физически заболявания.

Споделете статията

Салата от сирене и орех

живота

Жените на 50 и 60 години, които консумират поне две порции ядки на седмица, имат по-голям шанс за здравословно стареене в сравнение с тези, които не го правят, според ново епидемиологично проучване, публикувано в Journal of Aging Research. (Това друго проучване заключава, че яденето по-малко удължава живота),

След разглеждане на различни фактори, които биха могли да повлияят на здравето при възрастни хора, като образование и физическа активност, орехите бяха единствените ядки, свързани със значително по-добри шансове за здравословно стареене.

В това проучване, което беше подкрепено от Калифорнийската комисия по ядките, здравословното стареене се определя като дълголетие с добро психично здраве и няма големи хронични заболявания, когнитивни проблеми или физически увреждания след 65-годишна възраст.

Предишни изследвания на водещия изследовател д-р Франсин Гродщайн, бивш от Brigham and Women's Hospital, установиха, че яденето на орехи може да има положително въздействие върху намаляване на риска от физически увреждания при възрастни възрастни, както и при когнитивни нарушения.

Освен това други от същата изследователска група са открили намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и диабет тип 2, всички състояния, които стават все по-чести с напредването на възрастта. Няма единно решение за забавяне на ефектите от стареенето, но Приемането на правилните навици, като изяждането на шепа ядки, може да помогне.

В това проучване Grodstein анализира данни от 33 931 жени в проучването за здравето на медицинските сестри (NHS), за да оцени връзката между консумация на ядки и общо здраве и благосъстояние при стареене.

Между 1998 и 2002 г. медицинските сестри от NHS бяха попитани за диетата си (включително общата консумация на орехи); оценява се за хронични състояния (като рак, инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт, диабет тип 2 и болест на Паркинсон); и оценени за проблеми с паметта, психично здраве и физически ограничения (включително ежедневни дейности като ходене около блока, изкачване по стълбище, къпане, обличане и прахосмукачка). (Това е модерната суперхрана за отслабване и профилактика на заболявания).

От участниците в проучването, Установено е, че 16% са „здрави хора“, определено като липса на големи хронични заболявания, отчетено увреждане на паметта или физически увреждания, както и непокътнато психично здраве.

Въпреки че предишни изследвания са свързани с Здравословна диета, включително орехи, за да се подобри физическата функция сред възрастните мъже и жени, това проучване включва само жени. (Това е безпогрешната диета, която кара всички да се чувстват добре).

Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали тези резултати са верни сред мъжете. Освен това на участниците не е било възложено да ядат ядки или други храни; те просто бяха попитани за диетичния си избор.