С пристигането на „операционните бикини“, много хора се стремят да намалят няколко килограма, но това може да се постигне, без да се гладува

това

С пристигането на пролетта и наближаването на лятото пристига една от най-често срещаните процедури: диета. Има много, които се стремят да свалят няколко килограма и определят талията си за лятото. В много случаи обаче разбираме, че това включва ядене на малко или ядене на зеленчуци. Нищо не е по-далеч от реалността.

Най-важното за отслабнете по здравословен начин преминава през установяване на навици, при които здравословната храна е в основата на храненето. Това води до намаляване на захарите, което ни кара да се чувстваме по-подути, наред с други изисквания. Поради това е важно да се установят редица изисквания по време на трите дневни хранения, според Инстинктивна диета от доктор Хайме Туфет, която се основава на това да се храним добре и да се пълним, докато се храним.

Закуска

Можем да пием кафе с обезмаслено мляко и като акомпанимент парче плод или препечен хляб от пълнозърнест хляб с прясно сирене или пуйка.

Храна

Какво първо ястие можем да избираме между a бульон зеленчуци, риба или месо с малко тестени изделия. A салата ескарол, ендивия, репички, домат, краставица, маруля, целина, аспержи, черен пипер и лук. Важно е да не добавяте царевица, авокадо или соя. Ако заложим на зеленчукови, можем да се спрем на манголд, спанак, патладжани, артишок, грах, зелен фасул или броколи.

За него втори курс, на месо Това е опция, за предпочитане пиле, въпреки че може да бъде и пуйка или заек. Можете да включите телешкото месо веднъж седмично, а свинското или агнешкото на всеки две седмици. The риба Това е най-добрият начин за отслабване, въпреки че е за предпочитане на вечеря. The яйца може да се яде в омлет или да се приготви, докато зеленчуци, на ориз и пшенични тестени изделия те ще бъдат само за хранене.

Що се отнася до вечерята, като първо ястие Препоръчва се салата, консоме или зеленчук. Докато ям второ Можем да избираме между риба, омлет или парче пуйка. За десерт плодове с кисело мляко.