Проучванията показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като кето диетата, са ефективни при намаляване на висцералните мазнини.
От Дейвис Родригес
„Висцералната“ мазнина се счита за опасна поради мястото, където се съхранява в тялото: коремната кухина. Това означава, че мазнините могат да растат около вътрешните органи на тялото, включително черния дроб, панкреаса и червата, увеличавайки риска от сериозни заболявания, като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Диета с високо съдържание на наситени мазнини може да доведе до натрупване на висцерални мазнини, така че е важно да се съсредоточите върху това, което ядете, за да премахнете висцералните мазнини.
„Когато това се случи, тялото става ефективно при изгаряне на мазнини за енергия“, казва диетологът Алберт Кендел.
Няколко проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като кето диетата, са ефективни за намаляване на висцералните мазнини, повече от диетите с ниско съдържание на мазнини.
В осемседмично проучване, включващо 69 мъже и жени с наднормено тегло, изследователите установяват, че участниците, които са спазвали диета с ниско съдържание на въглехидрати, са загубили 10% повече висцерални мазнини и 4,4% повече мазнини от тези с нискомаслена диета.
Участниците направиха това, докато ядоха приблизително 300 калории повече на ден.
Но освен яденето на по-малко въглехидрати, експертите казват, че редовното упражнение играе важна роля за отделянето на висцералните мазнини. Установено е, че аеробните упражнения са най-добрият вид упражнения за намаляване на висцералните мазнини.
Те открили, че аеробните упражнения с умерена и висока интензивност са по-ефективни за намаляване на висцералните мазнини, дори без диета. Но изследователите казват, че комбинирането на редовни аеробни упражнения със здравословна диета е по-ефективно при насочване на висцералните мазнини.
Как да разбера дали имам мигрена и да я предотвратя
Мигрената не е просто главоболие и след като се задейства, обикновено трае до три дни подред.
- Това е най-добрата диета за отслабване по здравословен начин
- Доматен и лимонов сок за изгаряне на мазнини Nueva Mujer
- Това е най-добрата диета за шофиране през лятото на Neomotor
- EUROPA FM RADIO Това е диетата на Шакира, за да се подготви за новото й турне
- Вегетарианската диета, много ефективна за намаляване на лошия холестерол Marca de Mujer