Диетата е жизненоважен аспект на шофирането, особено през лятото, когато дългите пътувания са по-чести.

изток лятото ще бъде нетипично за ефектите от пандемия. Вероятно има по-малко пътувания с кола от миналата година, но испанците няма да спрат да вземат автомобила си, за да отидат на почивка, така че, както всяко лято, пътната безопасност е приоритет. Пътуванията до ваканционната дестинация са предимно дълги пътувания при които трябва да се вземат крайни предпазни мерки, за да се гарантира собствената безопасност и тази на другите.

За много се говори настройка на превозното средство, най-добрите часове за циркулация, препоръките за избягване на умора ... Има обаче още един елемент, който пряко влияе върху шофирането: диетата на водача. Силата на водача е жизненоважна на пътя. Неадекватната диета може да причини сънливост, умора, нервност или стомашно разстройство, което може да повлияе на шофирането и следователно да увеличи риска от инцидент.

препоръки

Преди дълго пътуване трябва да се подготвите, за да се проведе в най-добрите условия. На първо място, според Мари Кармен Лопес, лекар на Седалки, от съществено значение е да се храните преди да излезете. „Никога не трябва да седим зад волана на празен стомах, тъй като това може да причини ниска кръвна захар и световъртеж. Освен това чувството на глад намалява вниманието, защото мислим за нещо друго ”, обяснява той Лопес.

диета
Лека диета, за да останете фокусирани по време на шофиране | Снимка: Седалка

Не бива обаче да прекалявате. Енергичните разходи за шофиране са между 1000 и 1300 килокалории на ден, калорична консумация, подобна на тази в покой, така че оптималната диета за шофиране включва малко и често хранене. Обилното хранене предизвиква тежест, киселини, дискомфорт и сънливост, наред с други симптоми, които могат да повлияят на концентрацията на водача. След хранене производителността на водача намалява a 10%. „Трябва да се възползвате от всяка спирка, за да ядете малко и след основното хранене да се разходите 15 минути или подремнете, за да се отпуснете “, казва Лопес.

Какво да ядем и какво да не ядем?

The пържени и очукани, сосовете и пикантното те са храни, които могат да нарушат шофирането на водача. Също така ориз, на зеленчуци и тестени изделия те също могат да възпрепятстват безопасното шофиране. Освен това въглехидратите трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като разходът на калории е малък и усвояването му е бързо, така че чувството на глад скоро ще се появи отново. Също така не е препоръчително да се злоупотребява цитрусови плодове, на лук и домати, защото те могат да причинят киселини.

По този начин, според препоръките, за закуска можете да изберете тост с йоркова шунка или сирене, плодове Y. кафе или чай. За да ядете на почивка, a зеленчуков сандвич Y. Вода това ще ви помогне да останете фокусирани. За основно хранене, салата, месо или риба а ла желязо или да пещ и плодове те ще бъдат най-добрите варианти.

Постоянното пиене е от съществено значение за безопасното шофиране | Снимка: Седалка

Много е важно да останете хидратирани през целия ден, защото според проучване на Университет Лафборо, дехидратиран драйвер прави грешки, подобни на тези, направени от шофьор с алкохолно ниво от 0,8. Относно кафе или чай, две чаши на ден се използват за поддържане на вниманието, но не трябва да злоупотребяват, защото това може да предизвика нервност. По този начин водата, соковете, безалкохолната напитка и кафето или чаят са най-добрите напитки за пиене по време на почивките. Енергийните напитки са непрепоръчителни.